Cómo perder 20 kilos rápidamente
La pérdida de 20 kilogramos, o alrededor de 45 libras, requiere disciplina y trabajo duro. Lo mejor es hacer siguiendo ciertas reglas, la adición de ejercicio y seguir una dieta nutritiva.
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Comer fibra. La fibra es fibra que permite que su sistema digestivo funcione mejor. El consumo de fibra puede ayudar a ir más tiempo entre comidas. Busque alimentos ricos en fibra como frutas y verduras. Trate de obtener varias porciones al día. Tener una manzana o pera a su alcance durante el día en lugar de otros aperitivos menos relleno como el chocolate. Esto puede ayudar a perder peso rápidamente.
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Haga ejercicio por lo menos treinta minutos al día. El ejercicio es una parte importante de cualquier plan de dieta. Buen ejercicio no sólo le ayudará a perder peso rápidamente sino que también ayudará a tonificar los músculos. Las mujeres deben tratar de usar los pesos ligeros (10 libras o menos) por lo menos dos o tres veces a la semana. Los hombres pueden desear utilizar pesos más pesados para construir músculos más voluminosos. Combinar el levantamiento de pesas con el ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta o correr. Asegúrese de que usted tiene la ropa adecuada. A medida que su tamaño disminuye el uso de ropa de la promesa de la nueva ropa para proporcionar la motivación para continuar con la dieta y perder veinte kilos rápidamente.
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