¿Cuál es la mejor manera de perder 10 kg?
Las personas siempre están tratando de encontrar nuevas maneras de perder peso de forma rápida y segura. Diez kilogramos (22 libras) o es una cantidad suficiente de peso para la persona promedio a perder realmente cambiar la forma de mirar y sentir en su vida cotidiana. La pérdida de esta cantidad de peso rápidamente puede ser perjudicial si no se hace de la manera correcta. Siguiendo las directrices específicas cuando se trata de perder peso a través de dieta y ejercicio puede ayudar a perder peso de forma segura.
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Comience a hacer ejercicio con regularidad. Correr 45 minutos a una hora de tres a cuatro veces a la semana. Si no se puede ejecutar durante tanto tiempo, asegúrese de hacer al menos algún tipo de extenuante a moderadamente extenuante ejercicio durante 30 minutos cada día. Crear un programa que va a pegarse y que puede convertirse en una rutina. Por ejemplo correr cuatro vueltas alrededor de su bloque- hacer 100 flexiones y 100 plantón la UPS y saltar la cuerda durante cinco a diez minutos. Este tipo de ejercicio puede ser dolorosa o difícil al principio, especialmente si usted no ha estado haciendo ejercicio regularmente.
Cortar los dulces por completo, especialmente los refrescos, ya que añadir grandes cantidades de hidratos de carbono y azúcares de su dieta. No más comida rápida, un menor número de quesos, panes y proteínas saludables, como la carne de cerdo y carne de res. Al cortar esto, sustituirla por una dieta más nutritiva de frutas, verduras y proteínas ricas en carnes y bajos en grasa más ligeros como el pescado, los huevos y el pollo. Trate de tener una ensalada como una comida con aceite y vinagre una vez al día, en sustitución de otra comida con alto contenido calórico. Empezar a beber al menos un litro de agua por día, si no más. Esto, combinado con el ejercicio constante, ayudará a arrojar libras de manera muy eficiente. Usted tiene que quemar 3.500 calorías más de lo que consume para perder una libra, así que tenlo en cuenta cuando la dieta y el ejercicio.
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Si usted necesita a alguien para encender un fuego debajo de usted y asegúrese de que se adhieren a su plan para perder diez kilos, hablar con un nutricionista y un entrenador personal. Si bien estas personas pueden ser costosos para contratar, que puede inspirar y te empujan a cumplir con su plan - una presencia añadido para ayudar a mantener intacta su fuerza de voluntad. Los buenos nutricionistas y entrenadores personales también son bien educados en cómo ayudar a perder peso y ponerse en forma de una manera segura. Esto no quiere decir que necesita un nutricionista a tiempo completo o un entrenador personal, a sólo una o dos sesiones para conseguir que en el hábito de seguir los programas que ponen hacia fuera para usted.
