Cómo perder 30 libras en 5 semanas
A pesar de perder 30 libras en 5 semanas suena imposible, no lo es. La pérdida de peso no requiere ningún equipo costoso, riesgoso medicamentos o vídeos caros. El uso de métodos probados y verdaderos de la pérdida de peso, junto con la motivación, tiempo y energía, se puede lograr resultados asombrosos en un corto periodo de tiempo.
Contenido
Cosas que necesitará
- Motivación
- Hora
- Investigación
Video: Como perder peso rapidamente en una semana
¿Cómo hacer que la dieta ?: La dieta es una palabra de cuatro letras terrible. No es necesario que con la dieta que necesita un cambio de estilo de vida. Las dietas duran por cortos períodos de tiempo y tienden a causar la sensación de "yo-yo" de perder y ganar peso en varias ocasiones. Mediante la modificación de lo que come, el número de horas del día en que come, y los tipos de alimentos que come, se puede encontrar el éxito en un corto período de tiempo.
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¿Qué debo comer ?: Centrarse en las comidas que son bien equilibrado. Centrarse en los factores principales, tales como el contenido de grasa, calorías, fibra, proteína, hidratos de carbono y azúcares. Trate de evitar los alimentos que son altos en carbohidratos y baja en proteínas y fibra. A veces, un poco más alto en grasa o calorías conteo está bien, siempre y cuando se equilibra a cabo con cantidades adecuadas de proteínas, fibra y carbohidratos. Evitar los alimentos y los alimentos que contienen jarabe de maíz de alta fructosa para comenzar procesados, y el trabajo en comer más frutas, verduras, proteínas y granos enteros.
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¿Cuántas veces al día debo comer ?: Trate de incorporar 6 comidas en su día. A `comida` puede ser algo tan simple como una fibra Una barra o un batido de proteínas. Usted no tiene que tener una porción completa de carne y huevos para constituir una comida.
Controle el tamaño de las porciones: Desafortunadamente, muchas personas se han acostumbrado a tamaño de las porciones que son 2, 3 o incluso 4 veces más grande que el tamaño de la porción recomendada. Los restaurantes han desensibilizado individuos y proporcionar tamaño de las porciones que son mucho mayores que las recomendadas por la FDA. Por lo tanto reducir el tamaño de las porciones de porciones apropiadas y se dará cuenta de un resultado mucho mejor.
Usted tiene que hacer ejercicio para bajar de peso: Muchas personas tratan de evitar a sí mismos en un esfuerzo por perder peso, sin embargo, sólo terminan saboteando sus esfuerzos con el ciclo de yo-yo dieta. Al hacer ejercicios y construir músculo, usted comenzará a quemar las reservas de grasa más rápidamente y más fácilmente que con una `dieta` solo.
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- Trate de leer Cuerpo para la Vida o cuerpo de por vida - Mujeres, para obtener una buena idea acerca de cómo iniciar su cambio de estilo de vida. Puede ver el vídeo gratis en línea en bodyforlife.com
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