Cómo perder a un tamaño de los pantalones en dos semanas
La pérdida de una gran cantidad de peso rápidamente es conocido por ser poco saludable. Sin embargo, la pérdida de un tamaño de los pantalones dentro de dos semanas es una tarea que sin duda se puede lograr. Para bajar el estómago, los muslos y las nalgas y perder un tamaño de los pantalones, debe cambiar sus hábitos alimenticios, beber más agua y realizar algún tipo de ejercicio o actividad física.
Evitar comer fuera. Típicamente, las porciones de comida de comida rápida son mucho mayores que lo que se necesita que se traduce en que comer más calorías. Comer en casa y elegir las cantidades apropiadas de alimentos para reducir el exceso de comer.
Comer de cinco a seis comidas pequeñas al día para impulsar su metabolismo y disminuir la ingesta de calorías. Las personas que comen dos comidas grandes al día a menudo da hambre entre comidas y buscar algo para picar.
alimentos objetivo, tales como frutas y verduras que contienen fibra. La fibra ayuda al cuerpo a mantener un nivel estable de energía que es necesaria para la dieta y el ejercicio. También mantener una sensación de saciedad después de comer una comida con fibra. Se recomienda que se obtiene al menos 30 g de fibra al día.
Ejercitar 45 minutos al día tres a cuatro días por semana. Realizar actividades tales como el poder caminar, correr o entrenamiento con pesas que hacen que el cuerpo sude y quemar calorías. De acuerdo con Lucy Danziger, editor en jefe de "Yo" revista, se centran en la formación de los abdominales, los muslos y las nalgas - áreas clave para la pérdida de un tamaño de los pantalones.
Beba de ocho a 10 vasos de agua al día. bebidas azucaradas sustituto para el agua para mantener el cuerpo hidratado y alimentar el cuerpo durante el ejercicio y la actividad física. Similar a la fibra, el agua aporta al organismo una sensación de plenitud y tiene cero calorías.