Cómo perder 50 libras en 30 días
La clave para cualquier programa de pérdida de peso es el ejercicio y una dieta saludable. Tratando de perder 50 libras en 30 días requiere de mucho trabajo y diligencia en serio, así que asegúrese de que usted está listo para el reto. Esto no será una tarea fácil, por lo que permanecerá animado. Contar con el apoyo de su familia y amigos cuando se trata de perder peso es un gran motivador.
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Eliminar cualquier tipo de alimentos poco saludables y abastecerse de frutas y verduras.
Comer un desayuno saludable cada mañana.
Comer seis comidas pequeñas por día. Esto aumentará su metabolismo, lo que le ayudará a quemar grasa.
Video: Como perder 30 libras en 30 dias
Hacer al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular de 4 a 5 días a la semana para quemar calorías rápidamente. Esto incluye trotar, correr o kickboxing. Conmutar hasta su cardio por lo que se está trabajando diferentes grupos musculares, evitando su cuerpo de acostumbrarse a la misma rutina.
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Trate de saltar la cuerda o el hula-hoop durante 30 minutos al día para hacer ejercicio divertido. Estas dos actividades se queman muchas calorías, ayudan a perder libras y tomar pulgadas de su cintura.
Consejos advertencias
- Hablar con un médico antes de intentar cualquier programa de pérdida de peso.
- No se exceda. El peso se desprenderá con coherencia en la dieta y el ejercicio.
- Si usted siente mareos, náuseas, o si tiene problemas para respirar, deje su plan de entrenamiento inmediatamente y consultar a un médico.