Cómo usar un codo de tenista Brace
Con una llave de codo cuando se juega al tenis puede reducir la probabilidad de contraer el codo de tenista, también conocida como la epicondilitis lateral. Un apoyo también puede ayudar a un brazo lesionado se cure. El codo de tenista es causado generalmente por el esfuerzo repetitivo en la muñeca, ya que se dobla hacia atrás contra la resistencia de golpear una pelota de tenis. Aunque hay muchos una talla única para todos los apoyos del codo en el mercado, lo mejor es encontrar uno en su tamaño. Una vez que usted compra la derecha; corsé de tamaño, es importante para usarlo adecuadamente.
Deshacer las tiras de velcro.
Deslice la abrazadera en su antebrazo.
Ajustar el corsé por lo que la férula antebrazo está en el lado de su brazo debajo de su pulgar. La correa de velcro superior debe ser de aproximadamente 2 pulgadas por debajo del codo.
Sujetar las correas seguridad alrededor de su antebrazo hasta donde se siente cómodo, pero no está cortando la circulación.
Utilizar el soporte 24 horas al día, 7 días a la semana durante un mes, incluso mientras duerme. Si el dolor no se reduce, buscar la ayuda de un médico o terapeuta físico.
Consejos advertencias
- La mejora de su revés puede causar menos tensión en la muñeca.
- El tamaño de la empuñadura correcta es también importante para evitar el codo de tenista, como un agarre que es demasiado pequeño hará que los músculos de los brazos trabajan más de lo necesario para sostener la raqueta correctamente.