Cómo curar el codo de tenista en el hogar
El codo de tenista es el término coloquial para la epicondilitis lateral y es un diagnóstico común de los pacientes que experimentan dolor en el codo. El dolor se siente a menudo alrededor del codo y del antebrazo y se ve agravada por la flexión hacia atrás la muñeca hacia atrás o levantar objetos pesados. Los atletas, trabajadores manuales e incluso las madres que llevan a sus hijos pueden sufrir codo de tenista.
Contenido
Cosas que necesitará
- La medicación antiinflamatoria como la aspirina o Tylenol
- codera
- pomada de capsaicina
Pasos
Descanso. Probablemente la mejor manera de curar y el codo de tenista en su casa es simplemente apoyar el brazo y deje que el tiempo sane más se pasa por alto. Evitar levantar objetos pesados o poner otra tensión en su brazo. Debido a que se cree que el codo de tenista es causado por pequeños desgarros en los tendones del brazo, permitiendo que los desgarros tiempo de curar es la mejor cura.
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Pruebe un ungüento. Se puede tratar el dolor del codo con un dolor común ungüento de alivio over-the-counter que se deriva de los pimientos picantes: pomada de capsaicina. Siga las instrucciones en el paquete y aplicar a intervalos regulares.
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Tomar un analgésico anti-inflamatorio. La aspirina, Tylenol y otros medicamentos para over-the-counter del dolor pueden tratar el dolor y disminuir la inflamación en su codo. Siga las instrucciones que acompañan al medicamento.
Hielo hacia abajo. La aplicación de una bolsa de verduras congeladas o una bolsa de hielo en el codo puede ayudar a reducir el dolor. los profesionales de la medicina deportiva sugieren la aplicación de 10-20 minutos en frío a la vez, no más de cuatro veces al día. Asegúrese de dejar al menos una hora entre hielo-downs.
Cambiar su estilo de vida. Tratar de determinar la causa de su codo de tenista en el primer lugar y hacer lo que pueda para cambiar el uso de su brazo. Usted podría estar haciendo pivotar la raqueta de tenis de forma incorrecta, el levantamiento de objetos pesados por el camino equivocado, o hacer algún tipo de movimiento repetitivo que ha causado la enfermedad. El estiramiento antes de la actividad extenuante también ayudará.
Consejos advertencias
- Si el dolor del codo de tenista persiste durante varios días o se impide la flexión y el uso de su brazo correctamente, buscar la ayuda de un médico. Otras opciones médicas y quirúrgicas pueden ser perseguidos, pero sólo un médico puede recomendar esas opciones.