Cómo utilizar las tiras de cetona como una herramienta de dieta
Cuando su cuerpo está en cetosis, que se está quemando su propia grasa, a diferencia de los hidratos de carbono, como combustible / energía. Esto puede causar la pérdida de peso rápida, pero sólo si se restringe carbohidratos en su dieta y comer mucha proteína. Algunas dietas, como la dieta Atkins, recomiendan empezar con tan sólo 20 gramos de hidratos de carbono. La forma mejor y más fácil de asegurarse de que está en cetosis es el uso de tiras de cetona.
Contenido
Cosas que necesitará
- plan de dieta baja en carbohidratos
- tiras de cetona (también llamado Ketostix)
Empezar una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas. La dieta Atkins es la dieta más común de usar. Usted puede recoger una copia del libro de la dieta de su librería local o vaya a atkins.com para leer sobre los tipos de alimentos que debe evitar y la cantidad de calorías que debe consumir cada día.
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Después de un día o dos de seguir a su nueva dieta, puede probar la orina para detectar la presencia de cetonas. Tire de una tira de cetona de su caja y, o bien (1) recoger una muestra de orina en una taza y luego sumergir la tira en la taza, o (2) mantener la tira directamente en la corriente de orina.
Espere de 10 a 15 segundos y luego comparar el color de la tira humedecido con la escala de color proporcionado con la caja. Los colores van desde rosa claro / amarillento y el violeta oscuro. El color más oscuro indica el más alto nivel de cetonas en la orina. Si la tira se volvió un color púrpura oscuro, se encuentra en un fuerte estado de cetosis, y su cuerpo está quemando grasa, incluso cuando está en reposo.
Todo depende de la frecuencia con la que desea probar su orina. Una vez que es probable que sea una buena idea cada dos días. Las tiras de cetona servirán principalmente como una guía o herramienta de inspiración para usted. Usted sabe que su dieta baja en carbohidratos funciona si la orina contiene cetonas.
Consejos advertencias
- Como siempre, consulte a un médico antes de elegir un programa de dieta. Mientras que la investigación sobre la cetosis en la dieta varía, algunos creen que estar en un estado de cetosis no es saludable y no le proporciona con la cantidad de nutrientes diarios que necesita, de acuerdo con WebMD.com.