¿Cuáles son las Causas de los calambres en los muslos?

Calambres en el muslo es generalmente causada por la deshidratación o la falta de minerales esenciales en el cuerpo. Cuando el cuerpo está deshidratado, el exceso de agua y la sal se pierden en forma de sudor, resultando en un dolor debilitante. Cuando un cuerpo carece de los minerales necesarios para llevar a cabo --- incluyendo potasio, magnesio y calcio --- el cuerpo es incapaz de regular la actividad de los nervios y músculos. Además, no consumir los necesarios ocho vasos de agua al día puede dejar un músculo de hambre durante la hidratación que necesita. Por lo tanto, es esencial para consumir la cantidad adecuada de minerales y agua cada día para desalentar calambres muslo.

Video: ¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LOS CALAMBRES? (BienEstar - Bloque 1)

calambres del muslo son causados ​​por deshidratación, por lo que es esencial para mantenerse hidratado en todo momento, y especialmente en los días calurosos o durante el ejercicio. Algunas personas encuentran que beber menos agua antes y durante una sesión de ejercicios puede ayudar a combatir cramping- sin embargo, más agua debe ser consumida después de hacer ejercicio en tales casos. Además, el consumo regular de frutas y verduras con alto contenido en magnesio, potasio y calcio puede ayudar a prevenir los calambres futuro. También es esencial para estirar antes y después del ejercicio, el uso de tramos que se dirigen específicamente a los músculos del muslo calambres.

Video: Calambres Por qué se producen y cómo tratarlos naturalmente

Video: ¿Por qué dan los calambres?

Un músculo del muslo son los calambres cuando no es agudo o dolor debilitante mientras hace ejercicio o dormir. Los músculos afectados pueden sentirse caliente al tacto y pueden sentirse tensa o rígida. A menudo, los calambres del muslo requieren que una persona deje de hacer lo que están haciendo y esperar a que el dolor disminuyera. El dolor puede disminuir después de estiramiento, masaje del tejido profundo o la aplicación de almohadillas de calentamiento.

Tan pronto como comienza la calambres, acuéstese boca arriba con la pierna afectada elevada. Si la posición es incómoda, poner su pie contra la pared de apoyo. Si el calambre se encuentra en la parte posterior de la pierna, levantar y enderezar la pierna afectada, descansando su pierna contra una pared o un árbol si es incapaz de mantener el equilibrio. Lentamente doble la rodilla para ayudar a deshacerse de los calambres en el muslo. Si el calambre se encuentra en la parte delantera de la pierna, doblar la rodilla para que la rodilla está más cerca de su pecho. Masajear el músculo del muslo firmemente con los dedos. Extender la pierna y profundamente masajear el área afectada hasta que el calambre desaparece. Mantenerse hidratado y tomar duchas o baños, también pueden ayudar largos y cálidos. Para un confort adicional, sales de Epsom pueden añadirse al agua del baño para aumentar la relajación muscular.

Además de consumir al menos ocho vasos de agua al día, es importante el consumo de alimentos ricos en magnesio, potasio y calcio, que ayudan a prevenir calambres muslo. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, moluscos, pescado blanco, aguacates, plátanos y jugo de zanahoria son todos excelentes fuentes de potasio. Cebada, alcachofas, frijoles negros, harina de trigo integral y las almendras son una excelente fuente de magnesio. Leche, queso, yogurt y helados son excelentes fuentes de calcio. Si el calambre se produce con más frecuencia o los calambres se sienta más grave, hable con su médico, ya que estos pueden ser signos de condiciones subyacentes, incluyendo trombosis, embolias y fibromialgia.