¿Qué causa Charley Caballos en las pantorrillas?

Un caballo de Charlie, o calambre, es un calambre muscular que se produce cuando los músculos se contraen involuntariamente y no son capaces de relajarse. Los músculos esqueléticos son los más propensos a los calambres, que se produce en la pantorrilla, el muslo y el arco del pie. caballos de Charlie tienen una serie de causas, muchas de las cuales se pueden aliviar con facilidad.


causas

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    Charley caballos son causados ​​por deshidratación, problemas circulatorios, no estirarse adecuadamente antes de hacer ejercicio, el embarazo, la deficiencia de electrolitos y el esfuerzo excesivo de los músculos durante el ejercicio. Otras causas incluyen el ejercicio en clima caliente, la fatiga muscular y los nervios no funcionan correctamente. Cuando caballos de Charlie ocurren, el músculo puede contraerse o simplemente causar un dolor insoportable. El músculo afectado se siente más duro al tacto y se resuelve generalmente dentro de unos pocos segundos a minutos.

Los desequilibrios de electrolitos

  • Una deficiencia en cualquiera de los electrolitos puede dar lugar a calambres musculares. Los electrolitos afectadas son sodio, potasio, cloruro, calcio y fosfato. El potasio, por ejemplo, es un elemento vital que el cuerpo necesita para regular el latido del corazón y la presión arterial. Una deficiencia de potasio también puede causar una multitud de otros problemas médicos, tales como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, artritis y trastornos digestivos. Se recomienda comer una dieta rica en potasio para evitar este tipo de problemas médicos. Tales alimentos incluyen plátanos, aguacates, cítricos y verduras de hoja verde.

Los problemas circulatorios

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    La mala circulación en las extremidades, especialmente las piernas, puede causar una condición médica llamada claudicación intermitente. La claudicación intermitente es la sensación de dolor, entumecimiento o ardor una persona se siente en las piernas al caminar o hacer ejercicio. El dolor se produce en las extremidades inferiores, incluyendo los pies, las pantorrillas y los muslos. Debido a la mala circulación, los músculos de una persona no pueden recibir suficiente oxígeno. Las arterias bloqueadas o restringidas también pueden causar una serie de otras cuestiones, como la arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias).

Ejercicio

  • No adecuadamente estiramiento antes del ejercicio y el esfuerzo excesivo durante el ejercicio puede estimular un caballo de Charlie. En cualquier tipo de ejercicio, siempre se debe calentar y estirar los músculos antes de hacer ejercicio. En caso de producirse un calambre muscular mientras hace ejercicio, detener la actividad y mantener el músculo en una posición estirada hasta que el calambre desaparece. Manténgase bien hidratado antes, durante y después del ejercicio para prevenir la deshidratación. Esto significa beber de seis a ocho vasos de agua cada día, además de consumir bebidas deportivas después del ejercicio para reponer los electrolitos perdidos.

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