¿Cómo deshacerse de flatulencia maloliente
Tener un poco de la flatulencia con poco o ningún olor es una parte normal de la digestión humana. Si experimenta el gas maloliente, su sistema digestivo está fuera de sintonía. Hay varias razones por las que esto puede suceder, como comer los alimentos equivocados, comer demasiado y no defecar suficiente. Los medicamentos recetados pueden causar hinchazón y el gas maloliente. Hay varias maneras de deshacerse de la flatulencia maloliente.
Cosas que necesitará
- Diario de comida
- Los suplementos de fibra
- yogur probiótico
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Mantenga un diario para realizar un seguimiento de los alimentos que usted come para averiguar si ciertos alimentos producen flatulencia maloliente. Los alimentos tales como frijoles, repollo, cebolla, coliflor, harina de trigo integral y brócoli comúnmente causan gases en el tracto digestivo. alimentos grasos son notorios para la flatulencia maloliente porque su cuerpo trabaja más duro para digerirlas.
Eliminar o reducir en comer alimentos problema de su dieta diaria. Prestar atención a la cantidad de azúcares y carbohidratos que consume, ya que estos contribuyen a la flatulencia maloliente, especialmente cuando se consumen en grandes cantidades.
Comer varias comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes. Será más fácil para su cuerpo para digerir los alimentos. Si usted come demasiado de una sola vez, la comida no puede conseguir adecuadamente digerido. La comida no digerida entra entonces en sus intestinos y crea flatulencia maloliente.
Agregar fibra a su dieta, o tomar suplementos de fibra como el Metamucil, FiberChoice y Konsyl para ayudar a regular el sistema digestivo. De acuerdo con familydoctor.org, usted debe tener al menos tres movimientos intestinales por semana. (Algunas personas tienen más, lo cual es normal.) La fibra ayuda a limpiar su sistema digestivo y lo mantiene funcionando regularmente, así que no se produce flatulencia maloliente.
Tomar yogur probiótico, como Activia, para ayudar a mantener su sistema digestivo en orden.
El yogur que contenga cultivos vivos y activos supuestamente funciona mejor. yogur añade "bueno" bacterias en su sistema digestivo, lo que ayuda a descomponer los alimentos que consume.
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Hable con su médico acerca de los medicamentos recetados. Las drogas tales como verapamilo, Actonel, Glucophage, Evista, Toprol y Crestor todos causan estreñimiento y flatulencia maloliente. No se limite a dejar de tomar los medicamentos que se sospecha que la interrupción de su sistema digestivo. Consulte con su médico para averiguar si hay alternativas.
