Cómo comer espirulina en polvo
Si bien los beneficios de la espirulina, un alga azul-verde, no se ha demostrado científicamente para estudios de seres humanos, animales y de laboratorio sugieren que puede ser muy beneficioso. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, la espirulina puede "estimular el sistema inmunológico, ayudan a proteger contra las reacciones alérgicas, y tienen propiedades antivirales y anticancerígenas." Spirulina está disponible para el consumo, tanto en forma de polvo y cápsulas. Puede ser agregado a algo tan simple como un vaso de agua o puede ser incorporado en una cena de pasta compleja. Hay una gran variedad de posibilidades para hacer la espirulina en polvo una parte de su dieta diaria.
Contenido
Cosas que necesitará
- Sección 1:
- polvo de Spirulina
- Zumo de frutas
- Frutos de su elección
- Yogur
- cereales calientes o fríos
- Pastas
- Aceite de oliva
- ingredientes de la ensalada
- Sección 2:
- pepino frac14-
- stick 1 apio
- piña frac12- (pequeño)
- hojas de espinaca (un puñado)
- cal frac14-
- 4 manzanas
- exprimidor
- Licuadora
- 1 cucharadita de hacinamiento. polvo de espirulina
- aguacate frac12- (maduro)
- Hielo
- Seccion 3:
- 2 aguacates
- 1 limón
- 1 lima
- 1 diente de ajo
- 1 cebolla amarilla mediana
- 1 jalapeño
- 1 taza de hojas de cilantro
- 3 cucharadas. espirulina
- 1 tomate
- Sal y pimienta
- chips de tortilla
Uso de Spirulina Powder
Mezclar polvo de espirulina en un jugo o agua. Agregue 1 a 2 cucharadas. de la espirulina en polvo a un 8 oz vaso de agua o jugo. Utilice un zumo de fruta en lugar de agua, si lo prefiere para enmascarar el sabor de la espirulina. Mezclar la espirulina en el líquido a fondo con una cuchara. Continuar mezclando hasta que todo el polvo se haya disuelto.
Incorporar la espirulina en polvo en una bebida más sustancial, tal como un batido. Añadir uno de 1 a 2 cucharadas. de espirulina a su batido favorito. Otra bebida más grueso para mezclar la espirulina en es V-8.
Video: Espirulina adelgazar | Espirulina para adelgazar como se toma | espirulina adelgazar como tomarla
Agregue 1 a 2 cucharadas. de la espirulina en polvo a sus comidas favoritas. Mezclar el polvo en yogur o ponerlo en sopas. Espolvorear por encima de su cereal frío o caliente para el desayuno. Añadir un poco de polvo de espirulina a la pasta, con un poco de aceite. Rociará sobre una ensalada a levantar el poder nutricional de un plato de verduras.
Spirulina Smoothies
Video: Dosis Recomendada de Spirulina y sus Efectos en el Cuerpo
Preparar todos los ingredientes. Lavar y secar las frutas y verduras. Picar el pepino, apio, piña y manzanas en trozos lo suficientemente pequeños para el exprimidor para procesar. Pelar la sección de cuarteado de cal. Quitarles la piel de la piña y aguacate.
Coloque el pepino, apio, piña, espinacas, limón y manzanas en la licuadora. Jugo de los ingredientes.
Vierta el jugo en la licuadora. Añadir el polvo de espirulina, aguacate y un puñado de hielo a la licuadora. Mezclar durante 45 segundos. Vierta el jugo en un vaso de bebida y disfrutar de su batido espirulina saludable.
Receta espirulina Guacamole Dip
Preparar todos los ingredientes. Lavar y secar las frutas y verduras. Quitar las pieles de aguacate. Jugo de limón y la lima. Alrededor de cortar el diente de ajo y la cebolla. Cortar el jalapeño. Retire las semillas del tomate y picarlo.
Colocar todos los ingredientes en una licuadora, excepto el tomate picado. Mezclar hasta que todos los ingredientes se combinan a fondo.
Transferir la mezcla a un recipiente para servir. Añadir los tomates. Se agita la guacamole suavemente hasta que los tomates se distribuyen uniformemente en el dip. Añadir sal y pimienta si lo deseas. Disfrutar de la inmersión en la espirulina guacamole con totopos.
Consejos advertencias
- Spirulina también viene en formas de cápsulas y tabletas convenientes. Lea las etiquetas de las botellas de espirulina cuidadosamente las dosis.
- Añadir espirulina a las palomitas de maíz para una nueva toma en un aperitivo favorito. Crear una mezcla de palomitas de maíz condimento que contiene una cucharada de polvo de espirulina, queso parmesano rallado, ajo en polvo, pimienta de cayena y pimienta chili. Espolvorear este condimento más recientemente hechas estallar las palomitas de maíz, caliente.
- Licuadoras y batidoras funcionan de manera diferente. No trate de frutas y verduras con jugo de una licuadora o el resultado final será con papilla o trozos en lugar de jugo.
- Los suplementos dietéticos pueden potencialmente causar efectos secundarios e interacciones con otros medicamentos. Consulte a su médico antes de usar la espirulina como suplemento dietético.
- Compra Solamente marcas de alta calidad orgánica para disminuir la posibilidad de consumir espirulina contaminada.