Cómo romper un tobillo
El tobillo es una articulación que muchas personas pasan por alto al estirar su cuerpo, pero un buen estiramiento de tobillo puede sentirse bien y rejuvenecer su cuerpo entero. Si su tobillo se siente apretado y usted tiene una necesidad de romper como lo haría con sus nudillos, probar un par de buenos tramos de tobillo. La articulación del tobillo puede hacer ruidos grietas, pero a menos que el movimiento es doloroso, no hay nada de qué preocuparse.
Ponte de pie y levantar una rodilla tan alto como sea posible. Mantenga la rodilla hasta el pecho con los brazos.
Señalar su pie lo más que pueda. Mantenga el pie en esta posición durante 20 a 30 segundos. Cambia de pierna y repetir.
Ponte de pie y extender una pierna hacia delante de usted con su pie a cabo alrededor de 6 pulgadas por encima del suelo. Tire de los dedos de los pies hacia atrás lo más que pueda. Mantenga el pie en esta posición durante 20 a 30 segundos. Cambia de pierna y repetir.
Doble las piernas con los pies cruzados en virtud de que mientras se sienta en el suelo. Escoja un pie y colocarlo en la parte superior de la rodilla opuesta en una especie de posición de medio loto.
Coloque una mano en la parte superior del tobillo, y agarrar el pie con la otra mano. Guía de su pie en rotaciones circulares primero en una dirección y luego revertir en la otra dirección.
Interruptor de pie y repetir. Si se desea, también se puede repetir el puntero y tirando hacia atrás de los dedos del pie en esta posición sentada. Use su mano para ayudar a extender el tramo más allá de lo que fueron capaces de ver sólo con el pie.