Ejercicios metatarsalgia

Metatarsalgia es una condición común pie que se concentra en la bola del pie donde se encuentra con el segundo dedo del pie, o la segunda articulación metatarsofalángica. Algunas personas pueden tener más de un metatarsiano afectado. La causa principal es la aplicación de una mayor presión sobre las articulaciones que uno de los otros debido a una variedad de temas posibles.


Causas y síntomas de metatarsalgia

  • Hay varias cosas que pueden conducir a metatarsalgia en el pie. huesos metatarsianos que son más largos, más alto o más bajo que los otros huesos, zapatos de tacón alto con acolchado inadecuada, el sobrepeso o estar de pie durante mucho tiempo son sólo algunos de ellos. El dolor de la metatarsalgia generalmente se siente como un hematoma y aumenta cuando está de pie sobre una superficie dura o caminar con los zapatos, pero disminuye adecuadamente soportados. Un callo puede formar por debajo de la metatarsiano dolor. Si el problema avanza, los ligamentos de la articulación pueden romperse, lo que lleva a un dedo en martillo, así que lo mejor es no ignorar el problema.

Ejercicios eficaces en el tratamiento de la metatarsalgia

  • Video: Automasaje para el dolor articular del pie - Metatarsalgia

    Video: Metatalsargia - Tratamiento mediante ejercicios, automasajes y estiramientos

    estiramiento del tendón de Aquiles - Párese en un paso o frenar de manera que las puntas de los pies están en la superficie y la parte posterior de su pie está colgando. Caída de los talones hacia abajo tanto como sea posible sin causar dolor a sí mismo. Mantenga la posición durante cinco segundos. Elevarse hasta ponerse de puntillas y mantenga pulsado durante cinco segundos. Baja de la espalda hacia abajo a su posición original. Haga tres series de 12, descansando 30 segundos entre cada serie.

    Video: Ejercicios, estiramientos y masaje para tratar la metatarsalgia

    estiramiento de la pantorrilla - Colóquese delante de una pared con el brazo extendido. Un paso adelante en una pierna y empujar contra la pared con las manos. Debe sentir un estiramiento en la pantorrilla de la pierna que se encuentra en su posición original. Mantenga entre 30 y 60 segundos, sin importar el tiempo de su pierna lo puede soportar. Volver a su posición original y repite con la otra pierna.

    flexión del tobillo - Siéntese en una silla o mueble lo suficientemente alto como para cruzar las piernas de forma natural. Cruzar la pierna con el pie dolorido por encima de su otra pierna. Mantenga el tobillo del pie dolorido con una mano y agarrar los dedos de los pies que con la otra mano. Tire de los dedos de los pies hacia adentro, hacia la planta del pie hasta que empiece a sentir dolor. Deje un poco hasta que cese el dolor y mantener el pie en esa posición durante 10 segundos. Después de 10 segundos, resto durante 10 segundos, a continuación, repetir. Haga tres series de ocho. Si usted tiene una metatarsalgia en ambos pies, hacer tres series de ocho a ambos lados.

    extensión de tobillo - sentarse en la misma posición que se utiliza para la flexión del tobillo, pero en vez de tirar los dedos del pie hacia adentro, hacia la planta del pie, tire de los dedos del pie de distancia de la planta del pie y hacia la espinilla. Mantener el estiramiento hasta que sienta dolor y mantener durante 10 segundos. Relajar el pie durante 10 segundos y repita. Al igual que el tobillo flexión, hacer tres series de ocho en cada pie afectado.

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