¿Cómo revertir la enfermedad arterial con dieta

Limite su consumo de proteína animal. Fuente la mayor parte de sus proteínas de leguminosas como la soja y frijoles. El cambio de una dieta basada en animales a una dieta basada en plantas es definitivamente un reto, pero es el cambio más importante que puede hacer para revertir la enfermedad arterial. Esto es porque la mayoría de las proteínas animales son altos en grasas saturadas. Aspirar a limitar su consumo de proteína animal a una vez por semana y se adhieren a pescado y pollo o pavo carne blanca.

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Añadir las semillas de lino a su dieta. La semilla de lino es muy común y se vende en todos los supermercados principales. La semilla de lino se dice que posee propiedades reductoras del colesterol que pueden ayudar a una persona con enfermedad arterial. Elija la semilla de lino que ya se muele porque es más fácil para su cuerpo para absorber. Tiene un sabor muy neutro, similar a una tuerca. Aún mejor, semillas de lino molidas se puede agregar a casi cualquier cosa, incluyendo cereales, zumos y batidos.

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Coge un puñado de nueces. Una dieta saludable también incluye algunas grasas, como las grasas omega saludables que se encuentran en las nueces de Brasil, nueces, cacahuetes y almendras. Comerlos cada día y decir adiós a la enfermedad arterial. Cuando se trata de frutos secos, practicar la moderación, porque lo más saludable, ya que son, ellos también son altos en calorías.

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Cambiar al aceite de oliva. Si aún no utiliza aceite de oliva en su cocina diaria, es el momento que haces. El aceite de oliva proporciona beneficios para la salud increíble y se carga con ácidos grasos omega-3 saludables que han sido cargaba durante años por sus efectos positivos sobre la salud del corazón. La mejor manera de utilizar el aceite de oliva es para ensaladas y para cocinar a baja temperatura. Freír con aceite de oliva no es recomendable debido a las elevadas temperaturas en realidad destruyen propiedades beneficiosas para la salud del aceite de oliva.

Coma verduras amargas para mantener su hígado sano y revertir la enfermedad arterial. ¿Sabías una de las tareas realizadas por el hígado es la metabolización de exceso de colesterol de la sangre? Debido a que el colesterol alto es uno de los principales culpables de la enfermedad arterial, tiene sentido para dar cuidado y atención especial al hígado. Nutrir su hígado con tónicos como el agua caliente con limón tomada a primera hora de la mañana. verdes amargos tales como el diente de león, cardo suizo y col rizada son también excelentes tónicos del hígado.

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Evitar los alimentos fritos y excesivamente procesados. Los alimentos que se procesan excesivamente son generalmente altos en sodio y conservantes, que no son buenos para la presión sanguínea y, por lo tanto, la salud de la arteria. alimentos fritos son altos en grasa, que también pone en peligro la salud de su corazón y las arterias.