Ideas de la comida después de un ayuno
Las dietas de ayuno puede ser intimidante o emocionante, dependiendo de cuánto te gusta comer. En general, estas dietas consisten en no comer durante un período determinado de tiempo y pueden oscilar entre uno y 21 días, posiblemente más. Estas dietas restrictivas suelen permitir sólo líquidos incluidas las frutas y jugos vegetales, agua y té de hierbas. Otros ayunos permitir que las frutas y verduras crudas solamente. Siempre hable con su médico antes de iniciar un ayuno y al mismo tiempo en él. Post-rápido, lo mejor es seguir con comidas ligeras y sencillas inicialmente y reintroducir gradualmente alimentos como el arroz integral y yogur de leche de cabra, si se tolera, a medida que la transición a las comidas más variadas.
Contenido
- Ensaladeras fruta
- Video: alimentos que podemos comer en ayunas y aquellos que no debemos
- Video: ¿como es un día de ayuno intermitente? | restricción calórica | 1750 calorías
- Las verduras crudas o cocidas al vapor
- Sip algunas sopas
- Que evitar
- Video: este es mi comida después de ayunar por 16 horas
Ensaladeras fruta
Video: Alimentos que podemos comer en ayunas y aquellos que no debemos
Video: ¿Como Es Un Día De Ayuno Intermitente? | Restricción Calórica | 1750 Calorías
Romper el ayuno con comidas simples, tales como ensaladeras fruta. Las frutas tienen poca o ninguna grasa, lo que les hace más fácil digestibilidad por el contrario, los alimentos que son altos en grasa tendrá más tiempo para digerir, lo que lleva a dolores de estómago potenciales, distensión abdominal y diarrea. Las frutas también son ricos en hidratos de carbono, que es una fuente de energía para el cuerpo y el cerebro. Trate de bayas picados, tales como arándanos y frambuesas, que son bajos en azúcar y ricos en antioxidantes. piña picada y papaya contienen enzimas que ayudan a descomponer los alimentos en el estómago para una mejor digestión.
Las verduras crudas o cocidas al vapor
ensaladas verdes, a base de vegetales son generalmente bajos en grasa y calorías, haciéndolos más fáciles de digerir que los alimentos ricos en grasas o proteínas. Después de ayunar, su estómago se vacía, y no correrá el riesgo de dolores de estómago cuando se elige alimentos más ligeros. Disfrutar de verduras en su forma cruda como el apio picado, pepino, pimientos y verduras de hoja verde todo arrojó juntos como una ensalada. verduras o verduras cocidas en una olla a presión ligeramente cocidas al vapor son también una buena opción de comida post-rápido.
Sip algunas sopas
Preparar sopas de verduras para facilitar las comidas sanas, después de su ayuno. Autor Joel Fuhrman, M.D, un médico de familia certificado por el consejo, afirma en su página web que los alimentos se cocinan a una temperatura fija de aproximadamente 212 grados Fahrenheit o 100 grados Celsius, la temperatura del agua hirviendo, cuando se convierte en una sopa. Esto evita el pardeamiento de los alimentos y la formación de compuestos tóxicos. Preparar una sopa ligera con uno o dos vegetales o hacer sopas más contundente con la adición de las coles, la batata, la coliflor y zanahorias.
Que evitar
Video: Este es mi comida después de ayunar por 16 horas
Después de un ayuno, evitar las comidas con alto contenido de grasas y proteínas, ya que estos macronutrientes se ralentizará la digestión, que puede conducir a problemas estomacales, como estreñimiento, diarrea o malestar. Evitar los alimentos con alto contenido de azúcares añadidos, que perturban el equilibrio de las bacterias en el intestino, dando lugar a trastornos digestivos y la dificultad para descomponer las proteínas, sustancias alimenticias lactosa y otros.