Cómo conseguir buenas bacterias nuevo en el cuerpo
A veces tomar un curso de antibióticos conduce a otros problemas, como la diarrea o el estómago irritable. Los antibióticos pueden matar las bacterias que causan enfermedades e infecciones, pero a veces también matan las bacterias buenas que ayudan a proteger el sistema digestivo. Las bacterias beneficiosas en general, son reemplazados a través de la dieta natural con el tiempo. Sin embargo, para acelerar el proceso de reposición de bacterias buenas, o tomar acidophilus probióticos puede hacer el truco. Su estómago debe sentirse pronto a la normalidad.
Contenido
Cosas que necesitará
- Lactobacillus acidophilus suplemento
- Yogur
- Los probióticos
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Añadir un suplemento diario Lactobacillus acidophilus a su dieta. Los lactobacilos son bacterias que normalmente florecen en el intestino delgado, y son beneficiosos porque producen lactasa y sustancias antimicrobianas.
Comer alimentos con bacterias beneficiosas. El yogur es un alimento natural con buenas bacterias que suele ser fácil en los estómagos de la gente, incluso intolerantes a la lactosa. Lea las etiquetas de yogur para encontrar una marca que contiene L. acidophilus. Una dosis terapéutica apropiada es de 1 a 2 mil millones de UFC, o unidades formadoras de colonias, por día.
Considere tratando probióticos para restaurar la salud intestinal. Estos son microorganismos que incluyen bacterias y levaduras. Pueden promover la digestión sana mediante el equilibrio de la microflora intestinal. Los probióticos refuerzan el sistema inmunológico y ayudan al cuerpo a resistir la infección.
Seleccione una marca probióticos que contiene lactobacilos y las bifidobacterias. Estas bacterias se consideran beneficiosos porque sus subproductos pueden inhibir la reproducción de las bacterias perjudiciales. Elegir una marca que contiene al menos 1 mil millones de células por cápsula.
Mejorar su dieta. Según la nutricionista e investigador Gail Cresci del Colegio Médico de Georgia, una dieta mejorada promoverá las buenas bacterias en el cuerpo, naturalmente. Ella dice que una dieta que incluye 25-30 gramos de fibra natural de granos enteros, frutas y verduras, proteínas de carnes, productos lácteos, frutos secos y legumbres, y de grasa inferior al 30 por ciento total es la mejor manera de recuperar las buenas bacterias en el cuerpo .
Consejos advertencias
- Si usted tiene una condición que comprometa su sistema inmunológico, consulte a un médico antes de tomar L. acidophilus, ya que podría llevar a una infección grave o bacterias en la sangre.