¿Cuántos carbohidratos por día Si un diabético tiene?

Las mujeres deben tener entre 2 y 3,5 carbohidratos porciones por comida, mientras que los hombres pueden tener entre 3 y 4. Una porción de hidratos de carbono se considera 15 gramos, lo que significa que el número total de carbohidratos que una mujer debe tener en una sola sesión es de entre 30 y 55 gramos y para los hombres es de 50 a 65. Asegúrese de leer las etiquetas cuidadosamente para asegurarse de que la suma de matemáticas. Por ejemplo, un tamaño de la porción de manteca de cacahuete no es lo mismo que un tamaño de la porción de hidratos de carbono. Un tamaño de la porción de dos cucharada de mantequilla de maní es de 8 gramos de hidratos de carbono, por lo que dos porciones de mantequilla de maní 16 gramos de hidratos de carbono o más o menos una porción de hidratos de carbono para los propósitos de comida.

diabéticos con sobrepeso deben consumir menos carbohidratos que los diabéticos de peso normal, pero nunca consumir menos de 130 gramos de hidratos de carbono durante un día entero. la nutrición importante podría perderse, o los niveles de glucosa en sangre podría sumergir demasiado bajo, lo que lleva a la hipoglucemia.

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No permita que todos los hidratos de carbono de una sola fuente. Coma una variedad de proteínas, frutas, verduras y almidones. Una buena regla es mantener los totales de hidratos de carbono de cada grupo en aproximadamente 12 a 15 gramos por comida.

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Comer la misma cantidad de carbohidratos en cada comida durante todo el día, ya que esto evita los picos de azúcar en la sangre. Si en una dieta de hidratos de carbono de 180 gramos, pero no se puede consumir 60 gramos de carbohidratos por comida tres veces al día, trate de comidas más pequeñas, digamos cuatro comidas de hidratos de carbono 40 gramos y una merienda de 20 gramos. Siempre agregue gramos de aperitivos a su total diario de hidratos de carbono.

Si va a ser más activo que un día, comer unos carbohidratos adicionales. Una porción de 15 gramos de hidratos de carbono antes de hacer ejercicio suele ser suficiente para prevenir la hipoglucemia.

De acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes, del 50 al 60 por ciento de todas las calorías deben provenir de los carbohidratos, las grasas de ser una cuarta parte del total del día y las proteínas que componen el resto. Evitar alimentos altos en grasa ya que retardan la absorción de carbohidratos y pueden aumentar los niveles de glucosa en sangre durante un período prolongado de tiempo. Centrarse en los alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales y frutos secos, ya que estos elementos no causan picos en los niveles de azúcar por salir del cuerpo rápidamente y no ser absorbido en el tracto intestinal. Obtener al menos 25 gramos, y preferiblemente de 50 gramos, de fibra dietética por día.