Más rápidas Crash dietas que funcionan
Mientras que una dieta de choque no se considera que es la mejor manera de perder peso, sobre todo cuando se trata de mantener el peso perdido, no hay duda de que puede ayudar a perder libras rápidamente. La clave es encontrar un plan que le permite perder peso rápidamente mientras que proporciona a su cuerpo con nutrientes y le impide sentirse lento.
Frutas y verduras proporcionan la mayoría de los nutrientes que su cuerpo necesita, siempre y cuando se obtenga suficiente. La buena noticia acerca de una dieta de choque que consiste en frutas y verduras es que se puede comer tanto como desee y aún así perder peso de forma rápida. Este tipo de dieta también le mantendrá de carecer de energía que probablemente tendrá el efecto contrario, siempre y cuando también beber mucha agua. Una dieta que consiste en frutas y verduras únicamente puede constar de una naranja, uva y manzana en rodajas para el desayuno, una ensalada con aderezo bajo en grasa para el almuerzo, y una ensalada de la cena cargado de zanahorias crudas, brócoli y coliflor. Aperitivos y todo lo que desee entre las comidas, siempre que las frutas y las verduras no son congelados o enlatados.
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Jugos es otra gran manera de levantar el peso rápidamente y tiene muchos de los mismos principios que un plan de frutas y verduras en sentido estricto, la principal diferencia es que usted mezcla todo en forma líquida. La ventaja de una dieta de jugos es que se puede mezclar y combinar varias frutas en la licuadora, como manzanas y uvas, o las naranjas y los plátanos o zanahorias y apio. O se puede hacer una combinación que consta de todo lo anterior. Exprimidores vienen a menudo con mezclas de bebidas e instrucciones sobre cómo trazar sus bebidas (exprimidores buenas cuestan $ 120 a $ 300 como de 2009). Las personas a dieta se han conocido a perder hasta 20 libras. un mes en un plan de extracción de jugo mientras se siente con más energía.
La idea de sustituir las comidas con pocas calorías, baja en grasa y batidos enriquecidos con vitaminas despegó en la década de 1980 con el ascenso de Slim-Fast. Hoy en día, muchos batidos de reemplazo de comidas similares están disponibles. No importa que usted elija, la clave está en seguir el plan, por lo general consiste en un batido para el desayuno, un batido para el almuerzo, y un “sensible” cena sólida de pescado o pollo y verduras.
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Con el fin de acelerar el proceso de pérdida de peso, una dieta de choque debe ir acompañada de ejercicio regular, de correr o caminar a paso ligero para jugar al baloncesto y levantamiento de pesas. Treinta minutos al día cinco días a la semana es un buen lugar para empezar, pero incluso subir las escaleras en vez del ascensor puede ayudar.
Crash o las dietas de moda no son recomendadas por la comunidad médica en general. Muchas de las dietas son extremadamente restrictiva y limitan la variedad de alimentos que puede comer - también limitan las vitaminas, minerales y proteínas que se obtienen. Las dietas estrictas son considerados sólo que - cuando el peso se pierde, que casi siempre se vuelve a encender. La única forma segura de perder peso de manera permanente es hacer cambios de estilo de vida que favorecen un estilo de vida saludable y equilibrada. Consulte a su médico antes de intentar cualquier tipo de dieta o hacer cambios drásticos en su estilo de vida.
