6 Bedtime bocadillos que ayudará a quemar grasa (y dormir bien, también!)

Incluso si usted comió una cena saludable, llenando, no es inusual experimentar unos dolores de hambre por la noche. Pero noshing la noche que podría estar poniendo en camino de aumento de peso.

En cambio, para llegar a estos super fácil de preparar bocadillos que le ayudará a quemar grasa - y conseguir una buena noche de sueño, también!

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Sirva a su merienda nocturna con una cereza en la parte superior - o mezclado en un batido. Además de la fibra dietética - un nutriente para quemar grasa que también te llena - cerezas son una de las mejores fuentes naturales de melatonina, una hormona del sueño. La melatonina mantiene el reloj interno de su cuerpo (llamado ritmo circadiano) para el mantenimiento de los niveles de melatonina saludables es clave para conseguir ZZZs calidad. El emparejamiento de cerezas con proteína también ayuda a perder peso, ya que la proteína aumenta su metabolismo.

Mezcle media taza de jugo de cereza ácida (disponible en tiendas de alimentos naturales) con almendras sin azúcar, coco o leche descremada, una taza de cerezas dulces congelados y una cucharada de su proteína en polvo favorito para una reorganización de la quema de grasa con los beneficios del sueño aumentan la . Sólo enjuagar la licuadora lo antes posible cuando haya terminado y listo - casi libre de la limpieza de los bocadillos!

Recrear esa sensación de somnolencia se obtiene después de una cena de pavo (sans las horas de preparación de alimentos) con el pavo y el adelgazamiento de la salmuera envolturas. Turquía viene embalado con proteínas para la pérdida de grasa, y es una fuente especialmente buena de triptófano - un aminoácido con propiedades relajantes mente naturales que pueden ayudar a dormir. Los encurtidos añadir sabor y hacer que su merienda más relleno y sin la adición de una cantidad significativa de calorías - siempre es una ventaja cuando estás tratando de perder peso.

Basta con tomar de 3 a 4 rebanadas de bajo contenido de sodio, pavo libre de nitratos y envolver alrededor de cada rebanada una rodaja de pepino en salmuera baja en sodio y disfrutar. No se requiere cocinar!

Una parte en miniatura de harina de avena y nueces toma “desayuno para la cena” a un nuevo nivel. Al igual que las cerezas, nueces contienen melatonina para ayudar con el sueño. También son una fantástica fuente de ácidos grasos omega-3 -- un tipo de grasa que reduce la inflamación y podría prevenir o tratar la obesidad. Emparejar sus nueces con avena significa que tendrá un aperitivo con las porciones de carbohidratos saludables - éstos apoyan un programa de estilo de vida y ejercicio activo, y ayudar a su cerebro absorber y utilizar el triptófano, lo que hace somnolencia. La avena también suministra fibra de alta calidad, que le ayudará a perder grasa.

Evitar comer demasiadas calorías, manteniendo su tamaño de la porción pequeña - utilizar sólo un 1/4 de taza de avena cruda para hacer su harina de avena, y la parte superior con 2 a 3 mitades de nueces picadas. Si necesita más dulzura, trate de stevia - es naturalmente bajo en calorías.

Cuando se trata de la pérdida de grasa, el té verde es una triple amenaza - está libre de azúcar, prácticamente libre de calorías y modestamente aumenta su metabolismo. Sin embargo, su contenido de cafeína puede causar problemas si usted es sensible - ya que es un estimulante, la cafeína beber justo antes de dormir puede perturbar su sueño. Evitar vueltas en la cama toda la noche, al optar por el té sin cafeína, que tiene todos los beneficios antioxidantes de la versión completa de cafeína. La adición de leche significa que obtendrá más metabolismo-impulso de proteínas, mientras que las bayas se suman antioxidantes beneficiosos que ayudan a recuperar y reparar sus tejidos mientras duerme.

Preparar el té verde en la mañana mediante la adición de una bolsa de té o dos para una taza de agua tibia, y luego permitir que empape en la nevera durante el día, o simplemente utilizar el matcha (té verde en polvo) en su batido durante la noche. Mezclar el té juntos con leche sin grasa - o leche de almendras sin azúcar de vainilla - y una media taza de arándanos congelados. A continuación, disfrutar de ti mismo delgada.

Deseando algo de crisis? Pasa de los chips grasos o galletas saladas y aperitivos en granola en su lugar. La avena, frutos secos y coco en todos los granola contienen alta calidad fibra para la pérdida de grasa y nueces y semillas añadir fibra y proteínas para adelgazar. Granola también suministra vitaminas del complejo B, una familia de nutrientes que sólo admite su metabolismo, ayudando a digerir y procesar los nutrientes - como proteínas y carbohidratos -, sino también ayudar a suministrar los tejidos con oxígeno fresco, por lo que se siente lleno de energía.

La mejor manera de mantenerse delgado es hacer su propia granolautilizando ingredientes de alta calidad (Se puede modificar esta receta para incluir fragmentos de cacao para satisfacer una solución de chocolate, coco rallado para añadir fibra añadida o aceite de coco sustituto en lugar del aceite de oliva). Si vas con granola comprado en la tienda, sin embargo, revise la etiqueta para asegurarse de que no está cargado con azúcar y conservantes. Buscar variedades bajas en azúcar, endulzado con un toque de miel, agave o jarabe de arroz integral en lugar de jarabe de maíz de alta fructosa.

Dulce, salado y adelgazar? Nos regístrate! Topping rodajas de plátano con mantequilla de maní significa que tendrá una merienda rica en hidratos de carbono que inducen el sueño, fibra dietética que revienta de grasa y grasas saludables para la salud cardiovascular. Los plátanos también sirven como una gran fuente de potasio, un nutriente natural que promueve la función muscular (incluyendo la relajación) para apoyar un estilo de vida saludable y activo. Y a pesar de que la mantequilla de maní (y otras mantequillas de nueces) es moderadamente alto en calorías, no es probable que cause un aumento de peso.

Prepara este bocado sin embargo lo desea - tratar llovizna mantequilla de maní sobre slices- plátano o cortar un plátano por la mitad, a lo largo, y llenándolo con mantequilla de maní para hacer un sándwich. Sólo asegúrese de usar mantequilla de maní natural en lugar de lleno de azúcar, PB procesado. Mira la etiqueta - que debe listar cacahuetes (o cacahuetes y sal) como los únicos ingredientes.

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