Cómo convertirse en grasa natural
El exceso de peso puede causar riesgos para la salud tales como presión arterial alta, enfermedades del corazón o diabetes. En consecuencia, la obtención de una cantidad significativa de peso debe hacerse sólo después de consultar con un médico y determinar que no causará efectos adversos para la salud. Simplemente comer alimentos chatarra y no ejercer no es saludable y puede resultar en mal estado de salud. Si se decide a embalar en las libras, sin embargo, hay un número de maneras de hacerlo de una manera que es saludable.
Contenido
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Comer los alimentos adecuados. Coma alimentos que son altos en grasas buenas, tales como ácidos grasos omega-6 omega-3 y. Los alimentos ricos en estas grasas son el pescado, melón, verduras y aceites oscuros. Comer estos alimentos en porciones más grandes o comer cinco o seis comidas al día.
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Aumentar la ingesta de calorías. Añadir calorías a sus bocadillos mediante la inclusión de unas rebanadas de aguacate o queso a sus galletas, por ejemplo. También puede incluir pollo con su ensalada o comer nueces entre comidas. Asegúrese de comer más calorías de las que quema.
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Evitar ejercicios de cardio. Elija el levantamiento de pesas y ejercicios ligeros, como el yoga, en su lugar, porque cardio va a quemar grasa rápidamente. El levantamiento de pesas le ayudará a ganar peso a través de la masa muscular (aunque no grasa), y ejercicios de la luz le ayudará a mantenerse saludable sin quemar un alto número de calorías.
Añadir suplementos a su dieta. Añadir suplementos de aumento de peso a la leche o los alimentos para ganar hasta un máximo de 2.000 calorías adicionales si usted está buscando para obtener una cantidad significativa de peso.
Consejos & advertencias
- Asegúrese de mantener un horario de comidas para que no se salte las comidas y aperitivos necesarios durante todo el día.
- No se convierta en sedentarios en su búsqueda para ganar peso porque se puede desarrollar muchos problemas de salud. Ejercicio con pesas ayudará a aumentar de peso a través de la construcción de músculo, no grasa.