Cómo dejar de beber cafeína
Para muchas personas, el día no comienza sin una buena taza de café. Otros se basan en un refresco con cafeína en el almuerzo para obtener a través del resto del día o una bebida energética para un brillo adicional. Una vez que la cafeína se basó en tan fuertemente sobre una base diaria, el corte fuera de su dieta puede ser difícil. Estos son algunos consejos para ayudarle a dejar de tomar cafeína.
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Disminuir gradualmente. La eliminación de la cafeína de su dieta a la vez podría hacer que usted experimente efectos físicos negativos, tales como dolores de cabeza dolorosos e irritabilidad. Para evitar esto, reducir su consumo de cafeína gradualmente en lugar de ir pavo frío. Si bebe un promedio de cuatro bebidas con cafeína al día, disminuir la ingesta de tres bebidas al día para la próxima semana, dos al siguiente, y así sucesivamente hasta que esté libre de cafeína.
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Utilizar fuentes alternativas de energía. Hay otras fuentes de energía menos adictivos que le puede dar la energía para obtener a través de su día sin la irritabilidad o la energía potencial accidentes. Trate de cambiar a cabo sus refrescos con cafeína de las bebidas que contienen ginseng o añadir una vitamina B a su multivitamínico diario. Vitaminas y suplementos naturales ayudan a su cuerpo a metabolizar los alimentos y generar y utilizar energía.
Distraerse. Si usted es un bebedor de cafeína, es probable que note los efectos que la falta de cafeína tiene sobre su cuerpo y la resistencia. Asegúrese de que siempre tiene una bebida sin cafeína como el agua, jugo o incluso el café descafeinado disponible. La goma de mascar también puede ayudarle a obtener a través de retiros cafeína.
Tomar ibuprofeno. Uno de los efectos secundarios más comunes de la abstinencia de cafeína está experimentando dolores de cabeza dolorosos y persistentes. Mantenerse un paso por delante de estos síntomas de abstinencia por tomar ibuprofeno cuando no beber cafeína para ayudar a seguir adelante.
Ejercicio. La actividad física y el ejercicio hace que el cuerpo produzca endorfinas y adrenalina que son fuentes naturales de energía. La participación en la actividad física regular durante todo el día le ayudará a mantenerse en forma y eliminar la necesidad de cafeína. Tome un paseo a paso ligero cuando se despierta para reemplazar su taza de café y salir a correr o hacer un viaje rápido al gimnasio para un entrenamiento en su almuerzo para que a través de la tarde en vez de alcanzar para esa bebida energética a Pep para arriba.