Cómo romper un refresco Adicción

Puede ir de golpe, pero no va a ser agradable si usted ha estado bebiendo regularmente una gran cantidad de refresco con cafeína o la dieta. la abstinencia de cafeína puede causar dolores de cabeza, depresión, irritabilidad, vómitos, dolores musculares, problemas de concentración y somnolencia y por lo general tiene una duración de aproximadamente una semana si se evita totalmente la cafeína. El aspartamo utiliza comúnmente para endulzar refrescos de dieta también puede causar síntomas de abstinencia en algunas personas.

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Puede limitar el riesgo de estos síntomas mediante la reducción de una soda al día, entonces uno cada dos días y poco a poco refrescos cortar por completo. Otra opción es mezclar cada uno de sodio con agua por lo que sólo está bebiendo la mitad de una lata de refresco cada vez que beba un vaso de refresco. Esto le ayuda a ser mejor hidratada y que se acostumbra a menos bebidas dulces, lo que hace que sea más fácil para reducir aún más el consumo de refrescos.

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Mientras que el agua es el sustituto más saludable para soda, no todo el mundo está feliz de beber agua todo el tiempo. Poco a poco su forma de trabajo de las bebidas gaseosas al agua al hacer permutas inteligentes. Comience por el cambio a un refresco natural, que no contiene la mayor cantidad de productos químicos, colorantes, conservantes ni edulcorantes artificiales. A continuación, intente mezclado Seltzer con 100 por ciento de jugo de frutas para una dosis saludable de burbujas y de sabor. Una vez que se acostumbre a eso, se puede probar un agua con gas con sabor sin calorías, a continuación, cambiar a agua saborizada con una rodaja de limón o lima.

Pensar cuando se bebe normalmente soda y por qué. Esto le permitirá planificar el futuro para estas ocasiones y tienen una alternativa adecuada en mente. Por ejemplo, si usted bebe soda para despertarse por la mañana porque no le gusta el café, esto podría significar que el consumo de té helado sin azúcar o té aromatizado con una pequeña cantidad de limón o azúcar en lugar de refrescos. Esto le dará la cafeína sin la soda.

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Si usted bebe soda regular, mantener un registro de la cantidad de refresco que normalmente bebe, y suman la cantidad de calorías que está consumiendo. Luego, busquen en la cantidad de ejercicio que había necesidad de hacerlo con el fin de quemar esas calorías. Esto puede ayudar a mantenerse motivado para seguir con su objetivo de recortar el refresco.

Si tiene la abstinencia de cafeína, trate de hacer que una taza de café o té en lugar de algunos de sus refrescos habituales. De esta manera se puede reducir gradualmente la cafeína, si usted está tratando de hacerlo, sin tener tantos síntomas de abstinencia.

Por otro lado, si se trata de azúcar se le antoja, trate de añadir una cucharadita de azúcar real para su café o té para ayudar a limitar los antojos de soda. Esto puede ser suficiente para reducir los antojos, y siempre se puede reducir gradualmente el azúcar se agrega para que no anhela el azúcar como mucho con el tiempo.