Efectos de beber refrescos antes del ejercicio
Beber refrescos antes del ejercicio tiene dos efectos negativos: en primer lugar, que puede conducir a la segunda dehydration-, puede causar un aumento en el azúcar en la sangre que con el tiempo dará lugar a la fatiga. Estos dos factores se deben a que la soda contiene cafeína y el azúcar. Ni las asistencias cafeína ni azúcar en el rendimiento deportivo, a pesar de las afirmaciones de algunas bebidas energéticas u otros productos. En general, es mejor beber agua, la fuente más natural de hidratación, antes del ejercicio.
Contenido
- La cafeína y el ejercicio
- El azúcar y el ejercicio
- Video: el alcohol y el gimnasio
- Video: ¿sabes las consecuencias de tomar refresco?
- Soda alternativas
- Video: cuáles engordan y cuáles adelgazan
La cafeína y el ejercicio
La mayoría de los refrescos contienen cafeína. La cafeína es una droga psicoactiva. Mucha gente se olvida este hecho porque la cafeína es tan común en muchos usos y culturas. La cafeína es una droga de origen natural que está presente en el grano de café y algunas hojas de té. Con moderación, como la mayoría de las sustancias, la cafeína no es en gran medida perjudicial para el cuerpo. Sin embargo, el consumo de la cafeína en el momento equivocado puede conducir a una mala nutrición. Específicamente, la cafeína tiene un deshidratante efecto en el cuerpo debido a sus propiedades como un diurético. Esto significa que empuja fluidos a través del cuerpo en vez de permitir que el momento adecuado para ser absorbido. Cuando se bebe un refresco, en lugar de hidratar a sí mismo, en realidad se puede estar haciendo lo contrario. Dado que el ejercicio y sudoración también se pueden deshidratar, es mejor beber una bebida hidratante en lugar de una bebida deshidratación antes del ejercicio.
El azúcar y el Ejercicio
Video: El alcohol y el gimnasio
Video: ¿Sabes las consecuencias de tomar refresco?
El azúcar es otro tipo de estimulante natural que está muy bien para el cuerpo en la moderación. Hay dos tipos de azúcares: simples y complejos. azúcares complejos que se encuentran en alimentos como frutas, verduras, granos y algunos son mejores para el cuerpo, ya que se procesan en un período de tiempo más largo. El tipo de azúcar utilizado en la soda es el azúcar simple, que es a menudo un aditivo tal como jarabe de maíz. Estos azúcares son procesados muy rápidamente. Cuando entran en el cuerpo, el cuerpo comienza a toda marcha para procesar las calorías adicionales. Esta es la sensación de "azúcar alto" se puede sentir si usted bebe refrescos justo antes del ejercicio. Sin embargo, es posible que note un "crash" de repente una vez que el azúcar se haya procesado. Beber refrescos antes del ejercicio hace que este repentino aumento y la posterior caída de azúcar en la sangre. El resultado es un accidente, o la fatiga, después de un corto período de tiempo.
Soda Alternativas
Video: Cuáles Engordan y cuáles Adelgazan
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