Cómo bajar sus triglicéridos rápido
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, se pueden hacer muchas cosas para reducir los niveles de triglicéridos en la sangre. Los triglicéridos son grasas malas que obstruyen las arterias y conducen a enfermedades del corazón. Para reducir los triglicéridos, es necesario comer una dieta baja en grasa compuesta principalmente de frutas, verduras y carnes magras. Además, la American Heart Association recomienda tomar ácidos grasos omega-3 al día como se han demostrado estas grasas buenas para reforzar los vasos sanguíneos y disminuir los triglicéridos. Las grasas omega-3 también reducen la inflamación y mejorar la movilidad de las articulaciones.
Cosas que necesitará
- aceite de hígado de bacalao
- El aceite de salmón
Video: Esto Limpia La Sangre Baja El Colesterol y Trigliceridos COMO LIMPIAR LA SANGRE Bajar El Colesterol
Tome 1 cucharada. de aceite de hígado de bacalao y aceite de salmón cada mañana con el desayuno. Estos aceites contienen ácidos grasos omega-3 en altas concentraciones. Elija alimentos saludables para el desayuno como la avena o frutas frescas. Manzanas, plátanos y frutos secos son una buena fuente de nutrición vital.
Comer de cinco a ocho vegetales crudos por día. Las zanahorias son una buena fuente de beta caroteno y otras enzimas que son buenas para el corazón. Las verduras también son bajos en grasa y contienen fibra, lo cual es bueno para la salud digestiva.
Beba de ocho a 10 vasos de agua pura al día. El agua transporta nutrientes a las células y vacía el cuerpo del exceso de toxinas. El agua también se elimina el exceso de grasa de su cuerpo a través de su tracto digestivo. Demasiadas grasas malas en su dieta pueden aumentar los niveles de triglicéridos, por lo que mantenerse hidratado ayuda a influir en su nivel de triglicéridos.
Video: Como Bajar Los Trigliceridcos Rapidamente Dieta Para Bajar Los Trigliceridos
Coma carnes saludables como pollo y pavo. Evitar el consumo de una carne de cerdo y otras carnes grasas. Los derivados del cerdo están cargados de grasas malas que obstruyen las arterias y elevan los niveles de triglicéridos. Carne de res también está cargado con altos niveles de grasas malas. Si te gusta hamburguesas, hamburguesas de búfalo elegir su lugar. Si te gusta el tocino, tocino de pavo elegir su lugar.
Ejercicio de tres a cinco veces por semana. Mantener su bombeo del corazón y asegúrese de mover sobre una base diaria y obtener suficiente ejercicio cada semana. Si carece de la energía necesaria para hacer ejercicio, tomar vitaminas del complejo B y pastillas de hierro.
Consejos advertencias
- Si tiene dificultades para tomar aceite de hígado de bacalao por el sabor, se puede comprar cápsulas de hígado de bacalao o tomar cápsulas saborizadas. Carlson vende cápsulas de aceite de hígado de bacalao con sabor a limón. También se puede comer alimentos ricos en grasas omega-3 al día, como el salmón, las nueces y huevos.
- Si realmente desea bajar sus niveles de triglicéridos rápido, tiene que ser consistente. Evitar la comida rápida y los alimentos chatarra procesados.
- Siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de dieta y ejercicio.