La creatina y pérdida de peso
Muchas personas hacen ejercicio diario con la pérdida de peso como el objetivo principal. Con deseos a adelgazan abajo o tonificar, buscamos varios métodos para ayudar a completar ese proceso. El entrenamiento con pesas y ejercicios de cardio van de la mano con la dieta y la suplementación adecuada. Algunos recurren a los suplementos de energía, tales como la creatina para ayudar a alcanzar sus objetivos.
La creatina es un ácido orgánico que se crea de forma natural en nuestro cuerpo y ayuda actúa como una fuente de energía para los músculos. Los suplementos de creatina se hizo popular en 1993 como una manera de aumentar el rendimiento atlético, ayudando con la transferencia de energía a los músculos en uso. Varias compañías han creado diferentes versiones de este suplemento para sus usuarios. productos de creatina son actualmente disponibles en tabletas, polvo y formas masticables.
Los atletas recurren a la creatina como una manera de ayudar a ganar masa muscular. minoristas de suplementos han indicado que la creatina ayudará a aumentar de peso, la construcción de fuerza y aumentar la energía. La investigación científica ha demostrado que el uso de la creatina tiene diferentes ventajas cuando se utiliza por razones de rendimiento atlético. Si bien demostrado que ayuda a aumentar la fuerza durante las sesiones de entrenamiento intenso, no se ha encontrado una fuerte evidencia para apoyar las demandas de los niveles más altos de resistencia. Uso de creatina también hace que las células musculares para retener más agua de lo normal, lo que puede conducir al aumento de peso, especialmente para los usuarios de primera vez.
Los estudios han encontrado que el uso de la creatina ha ayudado a los atletas en algunos deportes, como el fútbol y el béisbol, pero esas mejoras no son consistentes en todas las disciplinas. Los atletas que están en necesidad de poder tienden a beneficiarse mejor que aquellos que necesitan de la resistencia.
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Una de las principales razones por las que se utiliza la creatina es ayudar al usuario ganar peso rápidamente. La creencia popular es que el impulso adicional de la creatina en el cuerpo hace que las células musculares para almacenar más agua de lo normal. Esto hace que las células de crecer aumentos más grandes y así el peso del cuerpo también. Junto con un programa de entrenamiento intenso, esto puede ayudar al usuario a ganar masa muscular.
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Los investigadores han encontrado que el uso de la creatina aumenta el número de células utilizadas para reemplazar las fibras musculares dañadas. Esto a su vez hace que los músculos crecen durante la reparación de los entrenamientos y el cuerpo para ganar peso total. Uso de creatina típicamente resultará en peso añadido en el cuerpo, más aún en los usuarios de primera vez.
Sobre la base de la finalidad del producto, la creatina es mejor incorporado como un suplemento de la ganancia de peso en lugar de un suplemento de pérdida de peso. Incluso con una plan de entrenamiento constante e intenso mientras toma creatina, los usuarios todavía ganar peso en forma de masa muscular magra. Si sus objetivos incluyen la tonificación o ganando fuerza, a continuación, la creatina es un producto que usted debe buscar en. Sin embargo, no se recomienda para aquellos que buscan perder libras.
