¿Cómo funciona la creatina?

La creatina es una proteína sintetizada natural que se encuentra en el cuerpo humano, que se sintetiza a partir de tres amino diferente acids- metionina, glicina y arginina. Se encuentra en el cerebro, el corazón y el 95 por ciento de la creatina del cuerpo se encuentra en el músculo esquelético. papel más importante de creatina es en el sistema de energía del cuerpo, donde la creatina transporta el fosfato requerido en la conversión de ADP en ATP. ATP es la molécula de almacenamiento de energía del cuerpo, cuando un músculo trabaja que obtiene su energía de ATP que cuando se convierte en ADP da hasta que la energía. Los músculos tienen sólo una cantidad limitada de ATP y una vez que se han agotado, el cuerpo tuvo que fnd maneras de convertir el ADP de nuevo a ATP. La forma más rápida es tomar el fosfato de la fosfocreatina. La creatina también se crea sintéticamente y se comercializa como un suplemento de desempeño. Este suplemento se ingiere principalmente para mejorar el rendimiento deportivo y también para aumentar la masa corporal magra. Sin embargo creatina ha demostrado ser beneficioso para los atletas que usan los músculos de contracción rápida, como los velocistas. Esto es porque rápida contracción muscular sucumben a la deuda de oxígeno y la creatina en el nivel fisiológico llena los vacíos necesarios para la recuperación rápida y la generación de energía modificado. Los músculos de contracción lenta de un corredor de larga distancia no se benefician del uso adicional de creatina ya que las funciones del cuerpo con una "pago por uso" sistema con el consumo de energía.

Una vez ingeridos creatina entra en el torrente sanguíneo, hay varios diferentes mecanismos propuestos sobre cómo ejerce sus creatina mejora y construcción muscular efectos de atletismo.

Hay un aumento en los niveles intramusculares de creatina. Esto ayuda a mantener una alta relación ATP / ADP, ATP, donde se almacenan la energía del cuerpo. El fosfato de creatina se dice para dar el fosfato requerida para convertir ADP en ATP.

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La creatina amortigua inadvertidamente los protones se acumule en el medio ácido causado por los ejercicios anaeróbicos. La creatina hace esto sin pasar por la glucólisis, el mecanismo que el cuerpo utiliza normalmente para producir energía. Sin pasar por la glucólisis, el cuerpo ya no produce ácido láctico en situaciones anaeróbicas, lo que significa que la sensación de ardor que se siente después de que se impidió el ejercicio vigoroso.

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Ayuda en la transferencia de energía de la mitocondria a sitios del cuerpo donde ATP se utiliza en un proceso llamado la lanzadera de fosfato de creatina. El servicio de transporte se basa en la suposición de que el enlace de fosfato rico en energía se transporta a los músculos a través de fosfato de creatina.

Convierte de nuevo a los aminoácidos que se utilizan para sintetizar los músculos tejidos. Esto puede conducir a su mayor resistencia y la masa corporal magra.

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No tome suplementos de creatina si está embarazada.
uso de la creatina puede conducir a la tensión del músculo, desgarro o ruptura.
Si usted es diabético, la creatina puede interferir con la absorción de la insulina. Consulte con su médico antes de usar suplementos de creatina.
La creatina puede causar complicaciones gastrointestinales como pérdida de apetito, diarrea y náuseas.
La ingestión de grandes cantidades de creatina puede conducir a la producción de formaldehído que también ha efectos no deseados.