Acerca de los efectos positivos de la creatina

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La creatina se sintetiza de forma natural por el cuerpo humano a partir de tres diferentes precursores de aminoácidos: glicina, arginina y metionina. cuentas de la biosíntesis de la mitad de la presente int creatina que cuerpo- el resto se obtiene de los alimentos. La creatina, junto con la creatina quinasa de la enzima, el trabajo para mantener la relación / alta ADP ATP en áreas de la célula donde la energía se solicitado- una alta relación ATP / ADP es fundamental para garantizar la función celular durante los momentos de alta necesidad de energía.

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El ATP es una de manera primaria de la naturaleza del almacenamiento y la utilización de energía. ATP es utilizado por el cuerpo para casi cualquier tipo de trabajo o esfuerzo, pero especialmente durante períodos de uso de alta energía, como el ejercicio o levantamiento de pesas. La creatina trabaja por "buffering" el sistema, lo que ayuda a recargar y reponer las reservas de ATP cuando se convertirían en lo contrario agotado. Los promotores de los suplementos de creatina monohidrato (éster etílico de creatina o creatina por lo general) afirman que es útil no sólo para los culturistas y atletas, sino para cualquier persona que ejerce.

El concepto de suplementos de creatina fue concebido por primera vez en 1912 por investigadores de Harvard que descubrieron que la ingesta de creatina podría aumentar sus niveles en el tejido muscular. La creatina primero llegó a ser ampliamente difundido después de los Juegos Olímpicos de 1992, cuando varios artículos de revistas y periódicos informaron de que ciertos atletas medallas de oro, dos de los velocistas, habían utilizado la creatina como parte de su entrenamiento para los Juegos Olímpicos. En 1998, un nuevo tipo de suplemento incorpora creatina con un alto nivel de hidratos de carbono y el ácido lipoico, que se había demostrado que aumenta los niveles de creatina en el tejido muscular.

La creatina se usa a menudo como un suplemento por personas que buscan aumentar su masa muscular. Los niveles elevados de creatina pueden aumentar la potencia muscular durante el ejercicio aeróbico. el uso de creatina también se ha relacionado con aumento de la masa muscular, aunque al menos algunos de que se ha sugerido para ser una consecuencia del aumento de la retención de agua. El aumento de los niveles de creatina también se han relacionado con un aumento en las células "satélite", que ayudan a reparar y fortalecer las fibras durante el ejercicio, lo que les permite crecer más. complementación de creatina no se considera para ser el dopaje y que no está prohibido por la mayoría de los principales organismos deportivos.

Los estudios actuales sugieren que el uso a corto plazo de la creatina no tiene secundario grave Efectos a otras investigaciones en curso ha llegado a la conclusión de que no existen riesgos graves para la salud con el uso a largo plazo. calambres musculares, sin embargo, se ha relacionado con el uso de la creatina. Como resultado de ello, la correcta hidratación es muy importante durante el uso de la creatina. Los suplementos de creatina han sido demostrado que aumenta la concentración de creatina en la orina, lo que podría ser perjudicial para los riñones ya sea a través de un daño directo a los túbulos renales (donde se crea orina) o a través de la formación de cálculos renales. Además, los experimentos con ratas han sugerido que el uso de la creatina puede acelerar el crecimiento de quistes en la enfermedad renal poliquística.