Cómo crear un ciclo con creatina & No Xplode
La creatina es un suplemento de pesas popular usado para proporcionar incrementos a corto plazo en materia de energía, la fuerza y la construcción de músculo. NO-Xplode de BSN es un suplemento pre-entrenamiento diseñado para mejorar la energía física y mental, así como el aumento de las bombas musculares. Puesto que el NO-Xplode ya contiene una mezcla patentada de creatina, ciclismo estos dos productos juntos puede mejorar la intensidad del entrenamiento y la construcción de músculo. La creatina se toma a menudo en ciclos de cinco semanas con fases de carga, mantenimiento y de no uso, mientras que NO-Xplode se puede utilizar todos los días durante 12 semanas, siempre y cuando no exceda 3 cucharadas por día.
Contenido
Cosas que necesitará
- La creatina
- NO-Xplode
Días de entrenamiento durante la fase de carga de creatina
Mezclar 1 cucharada de NO-Xplode con 5 a 6 ml de agua fría y la bebida 30 a 45 minutos antes de su entrenamiento. Agregar más cucharadas (y agua) a medida que aumenta la tolerancia. Utilice aproximadamente de 5 a 6 oz de agua por 1 cucharada de polvo.
Video: N.O. Xplode - Como tomar
Mezclar 5 gramos de monohidrato de creatina con la NO-Xplode. El monohidrato de creatina no se disuelve, por lo que se agita antes de cada sorbo para que no se depositan en el fondo.
Después de su entrenamiento, mezclar 10 gramos de creatina en un batido de proteínas.
Mezclar 10 gramos de creatina en el jugo o una bebida deportiva durante la noche. Durante la fase de carga, que debe tomar entre 20 a 30 gramos de creatina durante 4 a 7 días con el fin de saturar sus músculos.
Días de no entrenamiento durante la fase de mantenimiento
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Mezclar 1 cucharada de NO-Xplode con 5 a 6 oz agua fría y 5 gramos de monohidrato de creatina durante días de no entrenamiento. Beber con el estómago vacío. Consumir 5 a 10 gramos de creatina por día durante tres semanas durante la fase de mantenimiento.
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Después de su entrenamiento, mezclar 5 gramos de monohidrato de creatina en un batido de proteínas.
Deje de tomar creatina durante una semana después de la fase de mantenimiento de tres semanas es completa, pero seguir utilizando NO-Xplode de formación y de no entrenamiento días, según se desee.
Consejos advertencias
- Algunas personas se sienten los efectos de la creatina dentro de 5 a 15 minutos de la ingestión. Para otros, se tarda de 30 a 45 minutos. efectos máximos de NO-Xplode se sienten típicamente de 1 a 5 horas después de la ingestión.
- No es necesario tomar NO-Xplode en los días de no entrenamiento, aunque algunos lo hacen para mantener su consumo de creatina al día para arriba.
- Después de 12 semanas de uso de BSN NO-Xplode, interrumpir el uso durante al menos 4 semanas.