El mejor momento para tomar Weight Gainer

Hay unos pocos tipos diferentes de ganadores de peso las personas pueden tomar, y hay cientos de productos diferentes. Si compró el ganador de peso en forma de polvo, lo más probable es que usted está tomando, ya sea una proteína en polvo, una mezcla de aumento de peso o una forma en polvo de creatina. Todo esto le ayudará cuando se trata de ganar peso, pero deben ser utilizados de manera diferente.

Si está utilizando una forma de proteína (barra o batido), que desea tomar el suplemento inmediatamente después de su entrenamiento. Al levantar pesas, imagen músculos desgarrando dentro de ti. Cuando se agrega la proteína a su cuerpo, que ayuda a reconstruir los músculos, haciéndolos más grande. Esto es más de un salto de inicio de la ingesta de proteínas en lugar de una guía para jurar en. También debe incorporar una dieta alta en proteínas con el fin de realizar un gran trabajo. Debe tomar en alrededor de 1,5 gramos de proteína por cada libra de peso corporal. Un batido de proteínas después de su entrenamiento proporcionará normalmente alrededor de 50 a 60 gramos de proteína.

Si usted está tomando un suplemento estrictamente a aumentar de peso, usted tiene más opciones para cuando se debe tomar. Usted puede tomar suplementos de creatina de 15 a 30 minutos antes de su entrenamiento, actividad intensa o antes o después de una comida. Para ganar peso, también puede tomar sus suplementos entre las comidas para añadir un poco más a su dieta. Para mejores resultados, se debe aumentar la ingesta de agua y de hidratos de carbono al tomar sus suplementos.