Mejores suplementos a tomar cuando se trabaja fuera
Una serie de suplementos en el mercado tienen la intención de ayudar a las personas a mantenerse hidratado durante las actividades de resistencia, construir músculo más rápido y mejorar la eficacia de sus entrenamientos. El problema es separar el grano de la paja. Con muchos productos de recibir un montón de bombo sin ninguna prueba de los beneficios, que puede ser difícil para seleccionar suplementos que ayudarán a alcanzar sus objetivos de entrenamiento. Existen varios tipos de suplementos de trabajo de diferentes maneras para ayudar a construir músculo.
La creatina
La creatina es controvertido debido a los muchos efectos secundarios potenciales, pero no hay duda que ayuda en la construcción de masa muscular. La creatina ayuda a la energía de manera eficiente ruta en los músculos, por lo que para el desarrollo muscular más rápido y mejorar la capacidad para hacer frente a los entrenamientos más duros. Los suplementos de creatina deben tomarse sólo bajo observación cuidadosa y siguiendo el consejo de un médico.
De proteína de suero
Cuando se trata de alimentar el desarrollo del cuerpo, la proteína es absolutamente esencial. La proteína del suero se deriva de la cuajada de queso y es una opción vegetariana para aquellos que buscan a sus proteínas sin tener que comer más carne, huevos o frutos secos. La proteína del suero viene en una variedad de formas, incluyendo las barras, geles y incluso polvos que se pueden mezclar en bebidas. Mezclar un poco de polvo de proteína de suero en un vaso de leche después de un entrenamiento puede ser una gran manera de complementar para el desarrollo.
Vitamina B12
Al tiempo que toma un suplemento multivitamínico puede ayudar a la gente para compensar las deficiencias en su dieta, B-12 es probablemente el más importante para los atletas. La vitamina B-12 ayuda a quemar los hidratos de carbono de manera eficiente, permitiendo a los atletas a conseguir todo lo que pueda de su comida.