Creatina y problemas de riñón
Mientras que la creatina ayuda a los atletas y culturistas aumentar la masa muscular magra en el gimnasio, las preguntas han existido acerca de los posibles efectos secundarios. Una cuestión es el efecto de la creatina en los riñones, pero los expertos médicos generalmente restan importancia a cualquier relación entre la ingesta de creatina y problemas renales. Sin embargo, los médicos aconsejan a las personas con antecedentes de enfermedad renal a abstenerse de utilizar la creatina. También, ya que la creatina sólo se hizo popular como un suplemento en los últimos 15 a 20 años, no ha habido estudios sobre los efectos a largo plazo.
Contenido
- Fondo
- Video: creatina faz mal? causa problema aos rins? - nutricionista renata malatesta responde
- Estudios
- Advertencias
- Video: como bajar la creatinina rapidamente con estos trucos
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- Dosis
- Uso adolescente
Fondo
Video: Creatina faz mal? Causa problema aos rins? - Nutricionista Renata Malatesta Responde
obras de creatina por conseguir absorbidos por los músculos y ayudar a sus músculos realizan los ejercicios anaeróbicos de alta intensidad como el levantamiento de pesas. La mayor parte de la creatina termina en la orina, lo que lleva a un 25 por ciento más orina de lo normal sobre una base diaria. El exceso de orina puede poner una tensión en los riñones, obligándoles a hacer más trabajo de lo habitual, la creación de la posibilidad de daño renal.
Estudios
Los estudios más conocidos sobre el efecto de la creatina en los riñones han revelado pocas razones para la alarma. En 2003, el Dr. Richard Kreider del Ejercicio Laboratorio de Nutrición deportiva en la Universidad de Memphis examinó el efecto de la creatina en 98 NCAA División I atletas de la universidad. El estudio no encontró diferencias significativas en las muestras de sangre y orina de los atletas que habían estado utilizando creatina durante 12 a 21 meses y las muestras de los no usuarios. Otros estudios han aparecido resultados similares.
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La principal causa de preocupación con el uso de la creatina es en pacientes con un historial de problemas renales. Un estudio implicado ratas con enfermedad renal quística y mostró que la suplementación con creatina dado lugar a un mayor crecimiento de quistes y tuvo un efecto adverso sobre la función renal global. Las etiquetas de los envases de creatina sugieren consultar a un médico antes de usar la creatina si tiene insuficiencia renal o tomar cualquier medicamento que pueda afectar a la función renal.
dosis
Debe seguir las sugerencias de dosificación en la botella al tomar creatina para cualquier período de tiempo. The New England Journal of Medicine en 1999 informó sobre un atleta de otro modo saludable que habían desarrollado problemas renales después de tomar la creatina. El atleta había consumido 20 g al día durante un período de 4 semanas. fabricantes de creatina generalmente sugieren tomar de 15 a 20 g al día durante la primera semana-- típicamente conocida como la "fase de carga" - y luego tomar 5 a 15 g para los próximos 3 semanas, mientras que beber continuamente agua abundante. Más allá de 4 semanas, los fabricantes sugieren limitar el consumo a 5 g al día.
uso adolescente
En parte debido a la falta de fecha de estudios a largo plazo sobre el uso de la creatina, incluyendo su efecto en los riñones, el Colegio Americano de Medicina Deportiva ha desaconsejado la suplementación con creatina para cualquier persona menor de 18. Por otra parte, la Sociedad Internacional de Deportes Nutrition ha mencionado creatina como una alternativa viable a los esteroides u otros fármacos para mejorar el rendimiento que son ilegales o posiblemente peligroso para los atletas de secundaria. El ISSN sí recomienda que los padres supervisen el uso de creatina de sus hijos.