Cómo meditar correctamente

Seleccione una zona tranquila, no perturbado por amigos, familiares o extraños. Esta área puede ser su dormitorio, su cuarto de baño durante la hora del baño, o un lugar apartado en la naturaleza. Como siempre y cuando tenga esta zona completamente a sí mismo el tiempo suficiente para meditar, entonces es adecuada.

Prepare su área con elementos que mejoran su foco. encender velas y apagar cualquier tipo de iluminación artificial en la habitación. La iluminación artificial es dura y de distracción, mientras llamas de las velas pueden ayudarle a concentrarse. La luz tenue es útil para relajarse durante la meditación también.

Incienso ligero si aromas agradables ayudan a relajarse durante la meditación. Si tienes intención de mediar para fines particulares, el incienso se utiliza puede hacer una diferencia. Por ejemplo, los expertos creen espirituales salas de incienso de salvia energía negativa.

Video: Meditación guiada, clase completa - Atención a la respiración

Póngase cómodo en su colchón, sofá u otra superficie blanda. No se siente en cualquier lugar donde es difícil estar cómodo, porque esto va a romper su concentración meditativa.

Centrarse en algo en su área donde los ojos son cómodas, como una llama de una vela o algo brillante. O concentrarse en nada en absoluto. Cierra los ojos después de encontrar el foco, y respirar profundamente. Exhala la respiración profunda con un silbido, el cual deliberadamente aviso de sus patrones de respiración. Trate de respirar desde el diafragma, que se encuentra en la base de los pulmones. Esta forma de respiración ayuda a permanecer equilibrio, y es una técnica popular entre los que meditan con frecuencia y la práctica del yoga.

Video: Aprende a Meditar - Lección 1: Introducción

Reproducir música ligera si es necesario- sin embargo, algunas personas prefieren una habitación completamente tranquila. Sonidos de la naturaleza pueden ser útiles, por lo que pueden instrumentales de música de estilo caprichoso.