Cómo elevar los niveles de serotonina Deficiencia

Pregúntele a su médico acerca de los antidepresivos ISRS. antidepresivos ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) son una forma eficaz de aumentar la serotonina deficiencia niveles-sin embargo, se necesita una receta de su médico o psiquiatra. antidepresivos ISRS trabajan para elevar los niveles de serotonina. antidepresivos ISRS también tienen varios efectos secundarios. Hable con su médico acerca de los antidepresivos ISRS para encontrar uno que funcione bien para usted. Por lo general toma un par de semanas antes de que se dará cuenta de un cambio en su estado de ánimo, los patrones y los antojos de carbohidratos para dormir.

Empezar a meditar para aumentar los niveles de serotonina. Encontrar un lugar tranquilo cada día y imagínese en un lugar tranquilo. Si usted puede encontrar un lugar para meditar en la naturaleza como la playa o un parque, que será más fácil para elevar los niveles de deficiencia de serotonina. Centrarse en la oración y la visualización positiva para ayudarle a relajarse. Participar en pasatiempos favorito es un tipo de meditación que también ayuda a relajar y elevar los niveles de deficiencia de serotonina. Escuchar música relajante. Asegúrese de que el medio ambiente es limpio y organized- que es más fácil meditar en un ambiente limpio.

Video: Cómo aumentar la serotonina

Video: Las 5 MANERAS DE AUMENTAR LA SEROTONINA EN EL CEREBRO

Por la mañana sentarse afuera en el sol durante veinte a treinta minutos para ayudar a elevar los niveles de deficiencia de serotonina. Mantener los ojos cerrados. No usar gafas de sol. Muchas personas han reportado sentirse mejor después de pasar unos minutos cada día en el sol.

Tomar suplementos de triptófano para aumentar los niveles de serotonina. El cuerpo no puede fabricar su propia triptófano. En el cuerpo, el triptófano se convierte en 5-HTP, que es a su vez convierte en serotonina. Si no se puede comprar suplementos de triptófano, comer alimentos con alto contenido de triptófano durante todo el día como el pavo, frutos secos, arroz y pescado.

Conseguir una buena noche de sueño para ayudar a elevar los niveles de deficiencia de serotonina. La mayoría de la gente necesita entre siete y once horas de sueño cada noche para aumentar los niveles de serotonina.