Qué comer después de tomar la dieta de la sopa de col

Comer la luz. Es importante recordar que durante al menos tres días de haber permitido que su sistema digestivo un descanso. Usted va a querer que regrese a la alimentación normal. Añadir algunas frutas frescas y cereales de la primera mañana después de la dieta. Para el almuerzo se puede añadir en una porción de proteína, preferiblemente de pollo o pescado, los cuales son más fáciles de digerir que la carne de res.

Si tiene cualquier malestar digestivo tendrá que volver a las frutas y verduras frescas para la cena. De lo contrario, continuar comiendo normalmente.

Si desea seguir bajando de peso después de la dieta de la sopa de col, se le va a querer comprar un contador de calorías. Si vas a cenar fuera mucho asegúrese de que se le proporcionará la cantidad de calorías de los alimentos más a menudo se sirven en sus restaurantes favoritos. Trate de encontrar uno que sea lo suficientemente pequeño para llevar con usted para que pueda comprobar en la cantidad de calorías mientras estás fuera.

Es seguro para volver a la dieta de la sopa de col cada dos o tres semanas para acercarse más de cerca y mantener su peso ideal.

Come sano. Tanto si desea perder más peso o mantener su pérdida de peso, comer sano es importante. La diferencia entre una dieta de pérdida de peso y una dieta de mantenimiento es sólo en el número de calorías consumidas. Lea las etiquetas y prestar especial atención a los tamaños de las porciones de los alimentos que desea comer.

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El agua debe ser la bebida de elección. El agua mantiene el cuerpo hidratado que mantiene su metabolismo funcionando a niveles óptimos. Su objetivo debe ser de ocho a 10 vasos de agua al día.

El desayuno debe ser una comida bastante grande. La American Dietetic Association sugiere que los que comen el desayuno se consumen menos calorías en general durante el resto del día. Un buen desayuno puede ser tan simple como un plato de cereal de grano entero, frutas frescas y leche descremada. Una forma de conservar calorías es no beber su fruta. En lugar de jugo de naranja, comer una naranja. Busque las cantidades de calorías de tanto jugo de naranja y una naranja. Onza por onza, el jugo generalmente contiene tantas calorías como la soda.

Hacer el almuerzo de su comida principal del día. Mira su plato y mentalmente dividir por la mitad. Cargar la mitad del plato con frutas y verduras frescas. Ahora se puede llenar la otra mitad del plato con una porción de proteína y un carbohidrato.

La cena debe ser la comida más ligera del día. Una vez más, la mayor parte de lo que come debe provenir de frutas y verduras. Comience por consumir el punto más bajo en calorías en el plato y su forma de trabajo a los alimentos con alto contenido calórico.