Cuando tomar vitaminas y Con Qué alimentos?
Puede aumentar la tasa de absorción de sus vitaminas tomándolas con ciertos alimentos y en ciertos momentos. Asegúrese de empezar a tomar sus vitaminas pronto después de comprarlos y mantener un ojo en la fecha de caducidad. Vitaminas pierden su potencia con el tiempo.
Puede tomar sus vitaminas en cualquier momento durante el día, pero hay ciertos momentos en los que es mejor tomarlos. La cafeína puede interferir con la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes. Si usted tiene café todas las mañanas, no tome sus vitaminas justo después de beber café. En su lugar, tomar sus vitaminas en el almuerzo o incluso a la hora de la cena. Si usted está tomando vitaminas específicas como las vitaminas B para la energía durante el día, esperar por lo menos 1 hora después de beber su café antes de tomarlos.
Si necesita sus vitaminas para pasar el día, tomarlos en el desayuno, siempre y cuando no están consumiendo cafeína. Las vitaminas A, K, E, D y vitaminas del grupo B son las mejores para tomar durante el día. Si necesita más energía para la vida diaria, tomar hierro durante el día también. Spirulina es un alimento súper que contiene varias vitaminas y aminoácidos. Es un azul-verde vegetal del mar que se pueden condensar en pastilla o en polvo y se pueden tomar durante el día.
Video: 7 cosas que debes saber sobre las Vitaminas como Suplementos
Video: La importancia de tomar vitaminas
Si usted está tomando vitaminas para dormir mejor, llevarlos justo antes de acostarse. Las vitaminas que encajarían en esta categoría son la melatonina y potasio. Otras vitaminas que está tomando para fortalecer los huesos o el sistema inmunológico se pueden tomar por la noche si no son necesarios para la energía. La vitamina C y calcio encajan en esta categoría, pero estas vitaminas también se pueden tomar durante el día.
Las vitaminas funcionan mejor cuando se toman con alimentos integrales, tales como frutas y verduras. Tomar vitaminas con alimentos aumenta su velocidad de absorción. También obtendrá una buena dosis de vitaminas directamente de estos alimentos.
Video: Vitaminas para Crecer de Estatura
Video: Que Vitaminas Tomar Durante La Menstruación
Tomar vitaminas hora de acostarse con leche, yogur o un plátano. Todos estos alimentos contienen propiedades tales como potasio y otros nutrientes que preparan su cuerpo para el descanso. Tomando sus vitaminas durante la noche con un vaso de leche, lo que también ayudará a dormir mejor.
