Cómo tomar correctamente las vitaminas
Las vitaminas son micro nutrientes que necesita el organismo en pequeñas cantidades para mejorar la inmunidad y complementar los nutrientes que no se consiguen a partir de los alimentos ingeridos. Vienen en forma de pastillas o líquidos y tienen que ser tomadas adecuadamente en otros para ser eficaz para el cuerpo. Las vitaminas han demostrado reducir el riesgo de enfermedades de deficiencia si se toma correctamente sin embargo, algunas vitaminas no pueden ser absorbidos por el cuerpo, si se toma sin comer o si no se toman de acuerdo a las instrucciones.
Contenido
- Video: la importancia de tomar vitaminas
- Video: maltodextrina: todo lo que debes saber
- Video: vitamina e / como tomarla y para que sirve??
- Consejos advertencias
Consulte a su médico o farmacéutico antes de tomar vitaminas. Algunas vitaminas pueden tener efectos secundarios si se toman cuando existen ciertas condiciones de salud o si se toma con otros medicamentos. Es importante informar a su médico acerca de las vitaminas que está tomando para evitar efectos adversos.
Siga cuidadosamente las instrucciones y advertencias en el paquete de las vitaminas para evitar tomar más de lo necesario. Es aconsejable tomar la dosis eficaz más pequeña requerida para evitar la adopción de una sobredosis, sin embargo, en caso de una sobredosis, llame a un centro médico o de control de envenenamiento inmediatamente. Si usted tiene una reacción adversa o alérgica a cualquier tipo de vitaminas, deje de usarlo inmediatamente y póngase en contacto con su médico.
Video: La importancia de tomar vitaminas
Video: Maltodextrina: Todo lo que debes saber
Comer adecuadamente al tomar vitaminas porque la mayoría de las vitaminas necesitan alimentos para ser eficaz. Las vitaminas no reemplazan la comida sana, sino que se complementan para algunos nutrientes que faltan en ciertos alimentos. Consulte a su médico antes de tomar vitaminas porque pocas vitaminas se absorben mejor cuando se toma con el estómago vacío. Además, algunas vitaminas no pueden combinarse entre sí. El hierro no se debe combinar con otras vitaminas o con calcio. No tome hierro con alimentos leche o el queso a base de calcio que contienen hierro, pero se puede tomar con un vaso de zumo de naranja, que contiene vitamina C que ayuda en la absorción del hierro.
Video: VITAMINA E / COMO TOMARLA Y PARA QUE SIRVE??
Sea consistente al tomar vitaminas. Es aconsejable disponer de tiempo o períodos para tomar las vitaminas específicas y evitar saltarse días. Si usted es normalmente muy ocupada, se puede establecer un recordatorio para momentos específicos para tomar las vitaminas para que no se olvide de tomarla. Si no es consistente, las vitaminas no serán adecuadamente absorbidos por el cuerpo y no serán eficaces.
Consejos advertencias
- El cuerpo requiere vitaminas para que pueda funcionar con eficacia en su apogeo. El cuerpo sólo puede producir vitamina D por sí mismo, por lo que es importante ponerse en vitaminas en el cuerpo en las dosis y tiempos correctos. Para efectos máximos, beber vitaminas con una gran cantidad de agua para que se pueda bajar más rápido al estómago donde puede ser adecuadamente absorbido por el cuerpo.
- No tome vitaminas con bebidas que son demasiado calientes o fríos ya que evitará que las vitaminas se disuelva adecuadamente cuando se ingiere. No tome vitaminas sin consultar a su médico si tiene una enfermedad crónica o se encuentra en otros medicamentos. Siga cuidadosamente las recetas o las instrucciones del médico en el paquete correctamente y no tome más de lo necesario debido a que algunas vitaminas son tóxicas en exceso.