Cómo mantenerse en forma

Dejar de beber en exceso y fumar. El consumo de alcohol puede dañar el hígado y ralentizar su cuerpo y el cerebro. Fumar causa cáncer y puede obstruir las vías respiratorias y los pulmones con el acceso suficiente oxígeno.

Comience a hacer ejercicio. Hacer algún tipo de ejercicio todos los días. Caminar es un ejercicio fabuloso para mantenerse delgado y ágil. Nadar, correr, deportes participativos e incluso limpieza de la casa puede ayudar a ponerse en forma.

Come sano. Agregar más frutas y verduras en su dieta. Después de la dieta del grupo de alimentos será mantener los huesos sanos y la piel. Si usted está tratando de bajar de peso, una dieta de frutas y verduras reducirá la ingesta calórica.

Si usted quiere perder peso y construir músculo, pida a un entrenador personal para ayudarle. Un entrenador puede mantener la motivación y llegar al nivel de condición física que usted desea.

Se limite a sólo ciertas cantidades de azúcar y de harina productos cada semana. El azúcar y la harina también afecta nuestro estado de ánimo y nos pueden reducir la velocidad. También se convierten en grasa. Mantenerse activo y comer alimentos ligeros y aperitivos para obtener mejores niveles de condición física y de salud.