¿Cómo sus emociones afectan su comportamiento?

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Originalmente desarrollado y perfeccionado por los psicólogos incluyendo Ellis, Beck, Mahoney y Michenbaum, un principio fundamental de la teoría conductual cognitiva moderna es que afectan (emoción), el comportamiento y la cognición (pensamiento) son mutuamente influyentes. En otras palabras, cada uno puede afectar al otro. Este ciclo se representa a menudo como un triángulo con vértices conectados por las líneas con flechas en ambos extremos. Este triángulo es la base de la teoría cognitiva-conductual, o TCC, en la que los clientes aprenden a cambiar sus emociones y comportamientos al hacer cambios específicos intencionalmente, cuidadosamente adaptadas a sus pensamientos.

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Considere el siguiente escenario. Usted acaba de comenzar una dieta. La hora de comer, sus depósitos jefe una gruesa rebanada de pastel helado en gran medida en su escritorio. Se le felicita y le dice que acaba de ganar un concurso de oficina para los empleados más valiosos. Sus pensamientos acerca de su dieta y usted mismo puede influir en su decisión acerca de comer la torta. Su comportamiento torta-comer (o rechazo) pueden afectar sus emociones, y las emociones pueden afectar el comportamiento futuro. Cada uno de los vértices del triángulo (es decir, afectar, comportamiento, cognición) pueden afectar los otros dos.

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Sus pensamientos acerca de su decisión de comer el pastel, así como el propio comportamiento de la torta que se alimentan pueden tener un impacto profundo y duradero en su estado de ánimo. Si se siente orgulloso y feliz por ganar el premio o culpable y estresado por abandonar su compromiso con la dieta puede depender de sus pensamientos sobre el evento, su jefe y usted mismo.

Su diálogo interno y el estado de ánimo en el momento de la oferta torta puede hacer la diferencia entre comer el premio exuberante o cortésmente declive. Si usted es miedo o ansiedad en presencia de su jefe, que pueden ser particularmente vulnerables a tomar una decisión lamentable. De acuerdo con la investigación doctoral Dr. Jill Williams, de la Universidad de Bangor, las decisiones tomadas mientras que en un estado de excitación puede dar lugar a un funcionamiento deteriorado. En muchos casos, el viejo dicho de que "el sueño de" decisiones importantes es un excelente consejo. En el escenario de la torta-comer, lo mejor es simplemente tomar unos momentos para pensar a fondo a través de la decisión, en lugar de sucumbir a una respuesta refleja.

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Sus sentimientos acerca de comer (o resistir las ganas de comer) la torta hipotética puede afectar a sus pensamientos y conversaciones. Si se siente ansioso o culpable por comer la torta, puede comenzar a creer que son incapaces de seguir una dieta. Este diálogo interno negativo, a su vez, puede conducir a comportamientos futuros que sirven para reforzar los pensamientos, como la repetida "trampa" en la dieta. Por otra parte, la disminución de éxito el tratamiento puede conducir a sentimientos positivos y conversaciones que conduzcan a futuros éxitos en escenarios similares.