Cómo superar la resistencia al ejercicio

Video: Superar la resistencia a cuidar la dieta y al ejercicio

Identificar sus razones personales para hacer ejercicio. Anote sus objetivos para el ejercicio - esto no debería ser una lista de razones regurgitados por el ejercicio de su médico, los medios de comunicación o su cónyuge. Haga su lista personal y concreta. Todo el mundo sabe el ejercicio es bueno para su salud - pero tal vez usted tiene condiciones específicas de salud o problemas de peso que se desea enfocar o mejorar. La tus objetivos más concretos y específicos, lo más probable es que se encuentra la motivación para empujar a través de sus sentimientos de resistencia.

Implementar una actividad sencilla para comenzar su rutina de pre-entrenamiento. En un artículo para el "Correo Huffington," experto de la aptitud James Clear dice que tener una rutina de pre-entrenamiento fácil puede empezar incluso en los días que no tiene ganas de hacer ejercicio - y no debería necesitar ninguna motivación en absoluto. Escoja una actividad, como ponerse su ropa de entrenamiento tan pronto como se levanta de la cama, o llenar su botella de agua, que señala a su mente que es el momento de comenzar su entrenamiento.

Elija un ejercicio que es fácil y conveniente para su estilo de vida, sugieren los autores Susan M. Amor, MD, Alice D. Domar, Ph.D. y Leigh Ann Hirschman en un artículo para "Canadian Living." Si usted lleva una vida impredecible o está ocupado, ejercicios como caminar y correr son ideales, ya que sólo necesita para empacar sus zapatos de entrenamiento. Sea realista con su selección - ir al gimnasio cada mañana puede parecer una tarea insalvable cuando contemplas el día por delante, pero es posible que tenemos ganas de ir a dar un paseo con su pareja o vecino después de la cena.