Cómo utilizar una escaladora

Utilice una escaladora

• Paso a la Stairmaster. Asegúrese de usar los pasamanos mientras que usted consigue en su posición. Pasar al escalón más alto para ayudar a prevenir la escaladora de principio a moverse antes del inicio de su ejercicio.

• Programar la escaladora acuerdo a sus necesidades de ejercicio actuales. Por ejemplo, cuando se está empezando a cabo, tendrá que mover la escaladora a un ritmo más lento de lo que se puede calentar.

• Ajuste las funciones que desea que aparezcan durante el ejercicio. Si usted está buscando para grabar un cierto número de calorías antes de dejar, a continuación, se puede establecer para mostrar el gasto de calorías. Si desea ver cuántos tramos de escaleras que se han subido, entonces se puede establecer que para que aparezca en su lugar.

• Establecer la resistencia de los pasos que se utiliza la escaladora. La resistencia de los pasos determina la cantidad de su peso corporal que se va a ir subiendo con cada paso. En otras palabras, si se utiliza una menor resistencia, a continuación, las escaleras se moverán hacia abajo para dar cabida a una más rápida intensificar mientras le ayuda a mantenerse en movimiento.

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  Pulse el botón "Inicio" para comenzar a usar la escaladora. Asegúrese de que está aferrando a las barandillas, ya que comienza de manera que no se caiga. La escaladora va a ir aumentando la velocidad hasta que llega a su velocidad objetivo.

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  Ajustar la configuración de la escaladora de forma manual, el cambio de la velocidad o la resistencia a voluntad durante el ejercicio. Esto cambiará en modo manual y puede llegar a restablecer algunas de sus estadísticas de ejercicios actuales, pero esto también le dará un mayor control del programa a medida que avanza.

• Presione el botón de parada de emergencia siempre que lo necesite para dejar a toda prisa. Esto hace mas lenta y luego detener la escaladora en un segundo, y le permitirá bajar la máquina sin lesionarse.