Subir escaleras frente a la comba

Ya sea que esté subiendo escaleras o saltar la cuerda, su corazón se va a trabajar horas extras. Ambos tipos de ejercicio requieren grandes movimientos de los músculos, aumentando la demanda de su cuerpo de oxígeno, lo que, a su vez, pone su corazón acelerado. Utilizando una escaladora o saltar la cuerda para cualquier cantidad de tiempo dará lugar a mejoras en el estado cardiovascular, mejorar la eficiencia de su cuerpo en el uso de oxígeno y desechar los residuos de los subproductos.

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Los escaladores y cuerdas para saltar ambos músculos diana del cuerpo- inferior sin embargo, los músculos que reciben el entrenamiento difieren entre los dos. Los escaladores son piezas de equipo de ejercicio que trabajan casi todos los músculos de la mitad inferior abarca todo. Los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, aductores y terneros todos trabajan rigurosamente para impulsarse hasta la caja de la escalera giratoria. cuerdas para saltar, por otra parte, incorporan músculos en su cuerpo superior e inferior. Mientras los terneros y quads son los músculos de la blanco, saltar la cuerda también recluta energía de los músculos isquiotibiales y glúteos. Los músculos de los brazos y los hombros trabajan continuamente para hacer pivotar la cuerda y la espalda y el abdomen mantener el torso en posición vertical a lo largo de su entrenamiento, su cuerpo se sacudió repetidamente por los impactos pies al piso.

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Si usted está buscando para quemar grasa y endurecer, a continuación, puede que no sea una mala idea de renunciar a la escaladora y dirigirse directamente a la cuerda de saltar. De acuerdo con Harvard Health Publications, una persona de 125 libras puede quemar 180 calorías durante 30 minutos en un simulador de escaleras, mientras que una persona de 155 libras puede quemar 223. Una persona de 185 libras puede quemar hasta 266 calorías. Eso no es malo para los 30 minutos de la sudoración, pero cuando se compara con la cuerda de salto, no es nada para presumir. Treinta minutos con una cuerda para saltar y te quemarás 300 calorías si usted pesa 125 libras, 372 calorías en 155 libras y 444 calorías si estás más cerca de las 185 libras.

Cuando si llega a la conveniencia y la asequibilidad, cuerdas para saltar toman el pastel, por así decirlo. Se puede encontrar una cuerda en alguna de artículos deportivos o almacenes por relativamente poco dinero. cuerdas para saltar viajan bien - enrollan para arriba y llevar a cualquier lugar. Si usted está mirando para agregar un trepador de la escalera a su gimnasio en casa, se necesitaría una cantidad sustancial de espacio vacío y un poco más en su cuenta bancaria. La mayoría de los entusiastas de la escalera son máquinas grandes, engorrosos y se puede ejecutar desde un poco más de $ 100 a varios miles de dólares.