El Índice de IMC después de la menopausia
Después de la menopausia, las mujeres tienen más probabilidades de tener un mayor IMC o índice de masa corporal. Si su IMC es demasiado alto, lo que significa que lleva una cantidad excesiva de peso para su altura, puede ser el momento de cambiar el estilo de vida que se acostumbraron a que en años más jóvenes. El exceso de peso puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, presión arterial alta y niveles altos de colesterol, lo que hace más vulnerables a las enfermedades del corazón - el asesino número 1 de las mujeres y los hombres.
Contenido
- Cómo funciona el índice de masa corporal
- Imc después de la menopausia
- Video: como eliminar la grasa localizada rapidamente
- Causas y prevención
- Las limitaciones del imc
- Video: las claves para evitar el cáncer | noticias al momento
Cómo funciona el índice de masa corporal
La fórmula IMC es el mismo para los adultos de todas las edades y los factores de altura y peso para determinar si se cae dentro de un rango de peso normal. Para calcular su IMC, divida su peso en libras por su altura en pulgadas al cuadrado, y multiplicar el resultado por 703: Por ejemplo, una mujer de 5 pies y 5 años que pesa 140 libras tiene un IMC de 23,8. Un IMC de menos de 18,5 se considera bajo peso, un IMC entre 18,5 y 24,9 es normal, un IMC del 25,0 a 29.9 se considera sobrepeso y un IMC de 30 o superior indica obesidad.
IMC después de la menopausia
Video: COMO ELIMINAR LA GRASA LOCALIZADA RAPIDAMENTE
En un estudio publicado en la revista "Revista de Antropología" en 2013, los investigadores estudiaron el peso corporal y la distribución de grasa en más de 10.000 mujeres de entre 25 y 95 años de edad. Se encontró que las mujeres posmenopáusicas que tenían un IMC mayor que las mujeres premenopáusicas, y que las mujeres almacenan más grasa en sus partes centrales del cuerpo después de la menopausia. Los investigadores llegaron a la conclusión de que los cambios hormonales durante la menopausia afectan a la forma en que el cuerpo almacena grasa, y que las mujeres posmenopáusicas están en mayor riesgo de contraer enfermedades relacionadas con el peso.
Causas y prevención
Aunque las hormonas pueden ser el culpable de la grasa del vientre extra después de la menopausia, que probablemente no son responsables de la mayor ganancia de peso, de acuerdo con el estilo de vida y MayoClinic.com- composición genética tienen más efecto sobre el peso. A medida que envejece, su cuerpo pierde masa muscular - sobre todo si usted es inactivo - lo que reduce su metabolismo, o la velocidad a la que queman calorías. Para combatir el aumento de peso, participar en al menos 150 minutos de actividad aeróbica cada semana, como la natación, correr o usando una máquina elíptica. También debe trabajar en actividades de construcción muscular, como levantamiento de pesas o realizar estocadas, sentadillas y flexiones, al menos dos veces por semana. También es posible que no sea capaz de comer tanto como lo hizo en su juventud sin aumentar de peso después de los 50 años, la mayoría de las mujeres se queman aproximadamente 200 calorías menos por día que en sus 30s y 40s.
Las limitaciones del IMC
Video: Las claves para evitar el cáncer | Noticias al Momento
Aunque el IMC es una herramienta útil, que no ofrece tanta información sobre la composición corporal. La mayoría de las enfermedades relacionadas con la obesidad están vinculados a los niveles de grasa y no el peso de la masa muscular o de otros tejidos - y usted puede tener un IMC normal, pero el exceso de grasa corporal, por lo que técnicamente obesos. Esto es más común en las mujeres que en los hombres, y que puede ser un riesgo especial si ha perdido masa muscular significativa después de la menopausia. Para obtener una imagen más precisa de la salud, solicitar una prueba de composición corporal de su médico.