Acerca de Culturismo y plátanos

Cuando se trata de culturismo, es esencial tener la cantidad correcta de combustible a los entrenamientos de potencia. La fuente principal de combustible utilizado durante el ejercicio es de hidratos de carbono. Los hidratos de carbono se componen de carbono, hidrógeno, y oxígeno. Se almacenan en el cuerpo en forma de glucógeno que a su vez es lo que impulsa a las contracciones musculares.
Aquí es donde el GI entra en juego. Si usted come alimentos que son altos en el gráfico GI, entonces el páncreas está obligado a mantener la insulina liberación para equilibrar el aumento del nivel de azúcar en la sangre. Esto es un círculo vicioso que en última instancia puede conducir a la diabetes.
En el culturismo, el objetivo principal es ganar masa muscular magra, por lo Rematar el azúcar en la sangre no es la estrategia global.
Con eso se dice, hay un tiempo y lugar para los carbohidratos de alto IG. Esa sería la hora después de una sesión de ejercicios. Es en este punto que los músculos son como una esponja seca y están en necesidad de reposición de glucógeno rápido. Aparte de eso, los carbohidratos de bajo IG son el camino a seguir. Los plátanos son en realidad una gran fuente de carbohidratos ricos en nutrientes y caen justo en el centro del gráfico GI. Vea la sección Recursos más abajo.

Los plátanos también se pueden integrar en la mesa de formación de un generador de cuerpo. Comer cada 2 o 3 horas significa comer comidas más pequeñas que son ricos en nutrientes. Esto le da al cuerpo un suministro constante de nutrientes y mantiene los niveles de azúcar en la sangre bajo control por lo que no hay posibilidad de aumento de la grasa no deseada.
Muchos culturistas comer de esta manera de construir el músculo magro y no el aumento de grasa no deseada. Vea la sección Recursos para el segundo enlace en el que los plátanos están incluidas en el plan de comidas.

El contenido nutricional real de un plátano es muy amigable culturismo. Tienen 3 g de fibra, 2 g de proteína, 27gm de hidratos de carbono, y se cargan con potasio. El potasio ayuda a aliviar el dolor muscular. Si la dieta carece de este nutriente clave, entonces el dolor muscular persistirá causando entrenamientos sufran. Esto nunca es el objetivo de una rutina de musculación.

Plátanos efectivamente vienen en varias variedades varían en tamaño de 3 pulgadas hasta 8 pulgadas o más. El más popular es el plátano Cavendish o Chiquita ya que estos son los más fuertemente reconocidos y consumidos variedad en los EE.UU.

Video: El potasio es mas importante de lo que pensáis (parte 1). CPTV. Programa 158

Los plátanos son una versión que son las más populares en la India y que necesitan ser cocinados, ya que son muy amargo. Ellos han ganado un cierto reconocimiento recientemente en los estados, pero no son tan fáciles de usar que otros tipos.

El plátano rojo es más dulce que un plátano convencional y tiene más vitamina C y beta caroteno. Estos son una buena adición a una dieta culturistas, ya que ayudan a aumentar la inmunidad, que es comprometida durante el entrenamiento intenso del peso. También tienen un agradable sabor dulce que recuerda un poco de frambuesa.

Video: ¿Cuántos huevos al día se pueden consumir?

El bebé o Nina plátano es el pequeño de la camada. Se destacan en al aproximadamente 3 pulgadas de largo, pero son una fuente inagotable de nutrición. Tienen todas las ventajas de la banana regular con la adición adicional de una alta cantidad de vitamina B-6. Esto también es por excelencia para el culturismo como vitamina B-6 ayuda con la función cerebral y la conversión de proteínas en energía. Esta sería una buena razón para comer un plátano untado con mantequilla de maní.

Video: Las Yemas del Huevo son Malas - Mito o Verdad Cómo debes comer el Huevo

Como ya he mencionado en la introducción, hay una gran cantidad de personas que temen comer plátanos. No hay ninguna razón para temer ellos, especialmente si usted es un culturista. Son un bocado fácil, comida pre-entrenamiento, comida post-entrenamiento rápido y todo alrededor un gran complemento para agregar a la dieta. Son lo suficientemente universal como para ser utilizado en cualquier dinámica de un plan de dieta. Pueden ser utilizados para las calorías adicionales si usted está buscando para hacer crecer o pueden ser utilizados por sí mismos si el corte de peso es la meta.

Otro mito es que los plátanos causan la caries dental. Lo que causa la caries dental es carbohidratos simples y azúcares que se encuentran en los dientes durante largos períodos de tiempo. posibles culpables son galletas, pasteles, panecillos y todo el día bebiendo de café endulzado con azúcar. Esto hace que las bacterias y las bacterias causan la destrucción y degradación de esmalte. Cualquier residuo que queda en la boca de un plátano puede conseguir enjuagan fácilmente dentro de un vaso de agua.