¿Cómo hacer Sphinx Flexiones
La esfinge es una estatua egipcia antigua de un medio humano, figura mitad león mítico que ha inspirado a numerosos logros de hoy en día. Uno de estos logros es el desarrollo de un estilo dinámico e intenso de flexiones llamada la plancha esfinge. flexiones Sphinx están orientados principalmente a su triceps- sin embargo, la intensidad de la realización de este tipo de flexiones deja ninguna posibilidad para sus otros músculos para sentarse de brazos cruzados, lo que es un entrenamiento de cuerpo superior efectivo.
Sphinx Flexiones
Asumir una posición de plancha estándar - peso en las manos y los pies con la cabeza, la espalda y las piernas rectas y alineadas.
Doble los codos, cambiando el apoyo de las manos a los antebrazos por lo que está descansando en sus antebrazos - el área del brazo entre la muñeca y el codo. Baje su cuerpo casi hasta el suelo.
Apretar los músculos abdominales para mayor estabilidad y la estimulación del núcleo.
Empujarse de nuevo arriba en ambas manos simultáneamente, manteniendo su cuerpo alineado.
Permanecer en la posición hacia arriba durante dos segundos y luego baja de la espalda hacia abajo en sus antebrazos.
Realice dos series de 10 repeticiones, descansando 10 segundos entre series.
Consejos advertencias
- Puede realizar la plancha esfinge de rodillas si usted está teniendo dificultades para completar repeticiones con las piernas estiradas.