¿Puedo ejecutar a construir el músculo?
Correr es un gran deporte con una serie de beneficios para la salud incluyendo la resistencia cardiovascular, el tono muscular y la quema de calorías. Si la construcción de masa muscular es el principal objetivo de su rutina de entrenamiento, sin embargo, es posible que en realidad quiere recortar en lugar de correr amping su kilometraje.
El desarrollo de músculos que van
Una cierta cantidad de desarrollo muscular se produce con la ejecución por el solo hecho de la participación de sus músculos de una actividad extenuante. Correr sin duda puede construir el tono muscular notable en las piernas, los glúteos y el núcleo, y quemar el exceso de calorías puede ayudar a perder grasa para revelar mejor los músculos tonificados por debajo. Se puede construir una mayor definición muscular mediante el aumento de la pendiente de la cinta de correr, correr escaleras o correr cuesta arriba, pero de acuerdo con el fisiólogo Susan Paul, se requiere entrenamiento con pesas para aumentar el número de miofilamentos, las estructuras filiformes que forman fibras musculares - la expansión de lo que resulta en el crecimiento muscular sustancial conocida como hipertrofia muscular. Dependiendo de sus objetivos, en ejecución puede ser justo lo suficiente, o puede que tenga que añadir un régimen de entrenamiento con pesas para hacer crecer de la manera deseada. Su edad, la nutrición y la genética también entran en juego cuando se trata de la construcción de músculo y puede afectar a la intensidad de trabajo que se requiere para ver ganar el músculo que estás buscando. Si usted no está viendo los beneficios que desea, consultar con un entrenador personal que puede ayudarle a evaluar sus necesidades de proteínas, calorías y ejercicios específicos de fortalecimiento de los músculos adecuados para su tipo de cuerpo.