Lo que hace la fuerza muscular y resistencia?
la fuerza muscular y la resistencia muscular no son los mismos, aunque a menudo se mencionan juntos. Fuerza se refiere a la potencia máxima y no requiere oxígeno, mientras que la resistencia es la fuerza durante un período prolongado y requiere oxígeno.
Identificación
La fuerza muscular es la capacidad de los músculos para levantar peso. La resistencia muscular es la capacidad de mantener el esfuerzo durante un período determinado de tiempo.
Diferencia
La resistencia muscular es un mecanismo aeróbico, lo que significa que requiere oxígeno. La fuerza muscular es un mecanismo anaeróbico, lo que significa que no requiere oxígeno como fuente de energía.
beneficios
Mejorar tanto la fuerza muscular y la resistencia dará lugar a un aumento de la masa ósea, la reducción de grasa corporal y la presión arterial, y la mejora de los lípidos y el nivel de glucosa en sangre.
Información de expertos
La mejora de la fuerza muscular requiere levantar cargas más pesadas para las repeticiones bajas. La mejora de la resistencia muscular implica pesos más ligeros para un mayor número de repeticiones.
Evaluando
La fuerza muscular se determina por la carga máxima que puede ser levantada en una repetición. La resistencia muscular se mide por el número máximo de repeticiones de una contracción muscular.