Las calorías quemadas Usando la bicicleta estática

Video: Cómo adelgazar sin salir de casa en 4 minutos

Video: Cuantas calorias quemo practicando ciclismo 9/16 - Cuantas calorias se queman por actividad física

Andar en bicicleta a una velocidad moderada significa que ha encontrado un entorno, el ritmo medio-tierra: no demasiado rápido, no demasiado lento, y todavía se puede mantener una conversación con alguien. A este ritmo, se puede quemar 200 a 300 calorías durante cada 30 minutos de ejercicio, dependiendo de su peso. Mientras más pesado sea, más el exceso de grasa hay que quemar, por lo que las calorías quemadas será mayor. A medida que pierde peso, usted quema menos calorías para la misma cantidad de ejercicio.

Video: Adelgazar con la bici: cómo usar la bicicleta para bajar de peso | APERDERPESO.COM

Pedaleando a una velocidad acelerada, naturalmente, va a quemar más calorías que un ritmo medio. Puede no ser capaz de conversar normalmente sin respiración agitada durante un entrenamiento en bicicleta vigorosa. Si usted pesa 200 libras, usted puede quemar más de 400 calorías en 30 minutos con una sesión de ritmo rápido en una bicicleta estática vertical.

Estas bicicletas estáticas le permiten reclinación y apoyar la espalda contra un asiento tipo silla acolchada mientras se pedalea. Las bicicletas reclinadas son aún más bajas impacto que los modelos verticales. Si bien son excelentes para alguien con problemas de espalda, cadera o rodilla, su diseño mantiene el torso inmóvil, por lo que quemar menos calorías que si se pedalea en una bicicleta en posición vertical con el manillar en movimiento. La excepción a esto es si usted se centra en posición de pie y trabajar con diferentes velocidades y inclines- si se utiliza un método proactivo con su ejercicio bicicleta reclinada, las calorías quemadas serán coherentes o superior con los quemados en una bicicleta en posición vertical.

Video: Pierde peso con una bicicleta fija

Si usted tiene una máquina en posición vertical o reclinada, su entrenamiento puede ser empujado más lejos con opciones del sistema de la moto, como el cambio del terreno simulado. Esto significa que puede ajustar la bicicleta para andar subiendo y bajando colinas imaginarios y le proporcionará la resistencia correspondiente. La mayoría de las bicicletas tienen cursos preestablecidos que puede iniciar, o puede planificar su propia medida que avanza pulsando los controles a la rampa hacia arriba o bajar el tono de la resistencia.

Hay otras formas de agregar a su entrenamiento bicicleta estacionaria, como ejercicios parte superior del cuerpo con pesas o de giro, lo que es un entrenamiento cardiovascular realizado en su bicicleta, con la resistencia del interruptor-ups y los cambios de posición, de sentado a de pie y la espalda de nuevo. Una clase de spinning de una hora puede quemar entre 500 y más de 1.000 calorías, dependiendo de su peso y la intensidad del entrenamiento.