Contra la bicicleta estática Para caminar
Cuando usted está tratando de elegir un nuevo tipo de entrenamiento para ayudarle a mantener activa, es importante considerar las opciones posibles desde todos los ángulos. Montar una bicicleta estática y caminar son los dos tipos eficaces de ejercicio que proporcionan una serie de beneficios. Mientras que usted puede incorporar tanto en su rutina de ejercicios, uno podría ser más adecuado para su situación.
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Si usted quiere perder grasa, la selección de un ejercicio que quema calorías a un ritmo más rápido es la manera más rápida para ver los resultados. Escuela de Medicina de Harvard informa que una persona de 185 libras que utiliza una bicicleta de ejercicio a un ritmo moderado o vigoroso durante 30 minutos quemará 311 o 466 calorías, respectivamente. Si la misma persona camina durante 30 minutos a 3,5 o 4,5 millas por hora, que va a quemar 178 o 222 calorías, respectivamente.
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Impacto en las articulaciones es un factor importante a considerar cuando usted está pensando en un nuevo ejercicio para su rutina de ejercicios, especialmente si usted tiene dolor en las rodillas. Montar una bicicleta estática crea un efecto prácticamente nulo debido a que sus pies no toquen el suelo durante cada paso. A pesar de caminar no crea el mismo nivel de impacto como una actividad más vigorosa como correr lo hace, el impacto que experimentará al caminar, mientras que es mayor que el ciclismo.
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No importa donde vivas, es difícil encontrar un ejercicio más conveniente que caminar. Si desea subir y bajar por los pasillos de su edificio de apartamentos o alrededor de su vecindario o unirse a un grupo de caminar en su comunidad, caminar por lo general no requiere ningún equipo que no sea un par de zapatos cómodos. Caminar es apropiado para la gente en todos los niveles de aptitud. Si desea utilizar una bicicleta estática, tendrá que acceder a uno en el gimnasio o en casa. Esto, por supuesto, le costará dinero.
Una de las principales ventajas de trabajar a cabo en una bicicleta de ejercicio es ser capaz de ver la televisión o incluso leer un libro o una revista como pedalear en quemar calorías. Las inclemencias del tiempo, lo que puede afectar significativamente la alegría que experimenta durante un paseo, no es un factor durante un entrenamiento de bicicleta estática. bicicletas de ejercicio también un seguimiento de la distancia, la velocidad y las calorías que se queman durante el entrenamiento. Si te gusta estar activo con su familia, sin embargo, una noche caminar juntos pueden ayudar a crear tiempo de calidad.