Se ejercita en un jinete de energía hará perder peso?
Si está harto de su caminadora o bicicleta estacionaria entrenamiento tradicional y desea utilizar un nuevo tipo de máquina de ejercicio para ayudar a mantener en forma, considerar el uso de un corredor de energía. Rider máquinas varían significativamente en el diseño, pero suelen trabajar su cuerpo superior e inferior al mismo tiempo. A pesar de que un piloto no se quema calorías tan rápidamente como muchas otras máquinas de ejercicio, todavía se puede utilizar para bajar de peso.
Contenido
- Las calorías y la pérdida de peso
- Video: motivación deportiva - levántate y entrena!
- Las calorías quemadas rider
- Pérdida de peso del ciclista
- Beneficios del jinete
- Video: ejercicios de tai chi. pasos del principiante 1. caminando en las nubes
- Video: el gran yogi milarepa del tibet - evans-wentz - audiolibro
- Video: como entrenar con los aparatos del parque 1ra parte
Las calorías y la pérdida de peso
Video: Motivación deportiva - Levántate y entrena!
Si su objetivo de gimnasio principal está perdiendo peso, su régimen de ejercicios debe incluir ejercicios que queman calorías rápidamente. Los ejercicios aeróbicos son clave, señala la Escuela de Medicina de Harvard. En este tipo de ejercicio, utiliza muchos grupos principales de músculos al mismo tiempo y elevar su ritmo cardíaco. Cuando se puede quemar consistentemente más calorías de las que come y bebe, te quema la grasa para dar lugar a la pérdida de peso. MayoClinic.com señala que la quema de 3.500 calorías se traducirá en 1-libra de la pérdida de grasa.
Las calorías quemadas Rider
De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, una persona de 155 libras se queman 186 calorías durante una sesión de 30 minutos en un piloto, mientras que una persona de 185 libras se queman 222 calorías durante un entrenamiento de la misma duración. Esta tasa de quema de calorías es relativamente baja las notas escolares que quemará calorías a la misma velocidad durante la reproducción de softball, kayak, skate y caminar en el 4,5 mph.
Pérdida de Peso del ciclista
Debido a que una sesión de ejercicios en el piloto quema calorías a una velocidad relativamente baja, no es la forma más eficiente de hacer ejercicio para bajar de peso. En teoría, se podría utilizar este método para perder peso, pero es probable que había necesidad de utilizar la máquina para una cantidad significativa de tiempo cada día y agresivamente reducir su ingesta de calorías. Si usted es corto el tiempo o tiene ambiciosos objetivos de peso, un entrenamiento más vigoroso, como correr en una cinta de correr conducirá a resultados más rápidos, el Consejo Americano de Ejercicio señala.
Beneficios del jinete
Video: Ejercicios de Tai Chi. Pasos del principiante 1. Caminando en las nubes
Video: EL GRAN YOGI MILAREPA DEL TIBET - EVANS-WENTZ - AUDIOLIBRO
Video: COMO ENTRENAR CON LOS APARATOS DEL PARQUE 1ra parte
Incluso si no ayudan a quemar calorías tan rápido como otros tipos de máquinas de ejercicio, los corredores de poder tienen numerosos beneficios. Ellos proporcionan un entrenamiento de bajo impacto, lo que hace que sean adecuadas para las personas con problemas de rodilla. Estas máquinas suelen estar equipados con una pantalla de datos que le permite controlar la duración y la intensidad de su entrenamiento. El ejercicio aeróbico se obtiene mediante el uso de la máquina conduce a beneficios para la salud, incluyendo la construcción de un sistema cardiovascular más fuerte, fortalecer el sistema inmunológico y elevar su estado de ánimo.